একটি ছিঁড়ে যাওয়া এনওয়াইপিডি গোয়েন্দা যিনি তার কৌতুকপূর্ণ রাতের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম সংবেদন হয়ে উঠছেন, তিনি সারা দেশ জুড়ে পুলিশকে আকৃতি পেতে অনুপ্রাণিত করতে চান।
35 বছর বয়সী এডি ব্যারেট তার কয়েক হাজার অনুগামীদের কাছে “50 ক্যাল” নামে পরিচিত, সম্প্রতি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন যে তিনি 21 বছরের মধ্যে প্রশিক্ষণ থেকে কোনও দিন ছুটি নেননি – এবং বলেছিলেন যে তাঁর সহকর্মীদের দায়িত্বের লাইনে শারীরিকভাবে ফিট না হওয়ার কোনও অজুহাত নেই। (এই নিবন্ধের শীর্ষে ভিডিওটি দেখুন))
বিবাহিত বাবা চান তার প্রতিদিনের ভ্লোগগুলি পুলিশ অফিসারদের দেখাতে পারে যে তারা জিমের জন্য সময় দেওয়ার সময় কাজ এবং পারিবারিক জীবনকে জাগ্রত করতে পারে।
জিলিয়ান মাইকেলস আপনার জীবনকাল ‘7 বছর পর্যন্ত’ বাড়ানোর জন্য সাধারণ ওয়ার্কআউট প্রকাশ করে
তার কাজের দিনগুলিতে, ব্যারেট মধ্যরাতে ঘুম থেকে উঠে বরফ স্নানের জন্য বাইরে চলে যায়।
তারপরে তিনি ব্রঙ্কসে এক ঘন্টা গাড়ি চালান, যেখানে তিনি এনওয়াইপিডির ওয়ারেন্ট বিভাগের সাথে কাজ করেন, একটি অত্যন্ত বিশেষায়িত ইউনিট যা বিপজ্জনক অপরাধীরা গুরুতর অপরাধের জন্য চেয়েছিল।
জিমে কাজ করা চিত্রিত এনওয়াইপিডি গোয়েন্দা এডি ব্যারেট বলেছিলেন যে তিনি 21 বছরের মধ্যে প্রশিক্ষণ থেকে কোনও দিন ছুটি নেননি। (এডি ব্যারেট/@50 কল্ল্যাবজ)
তবে ব্যারেট ঘুষি মারার আগে, 6’1 “গোয়েন্দা জিমকে লোহা পাম্প করতে এবং ট্রেডমিলটি পাউন্ড করতে আঘাত করে।
তারপরে তিনি তার নিয়মিত পুলিশ শিফটে কাজ করেন – সকাল সাড়ে তিনটা থেকে বিকাল ৩ টা অবধি – বাড়ি গাড়ি চালানোর আগে, পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে এবং সাধারণত রাত ৮ টার পরে ঘুমাতে পান
“আমার প্রশিক্ষণ পাওয়া অত্যন্ত অগ্রাধিকারের – আমি 21 বছর ধরে এটি করছি” “
উইকএন্ডে, ব্যারেট সকাল তিনটার দিকে উঠে যায় এবং তার উদ্দেশ্য-নির্মিত হোম জিমে কাজ করার আগে বরফ স্নানকে আঘাত করে যাতে তিনি তার পরিবারের সাথে সময়ের জন্য বাকি দিনটি মুক্ত করতে পারেন।
এবং যদি তিনি ছুটিতে থাকেন, যেমন তিনি সম্প্রতি কেম্যান দ্বীপপুঞ্জে ছিলেন, ব্যারেট রাতের মৃতদেহের বেলে সৈকতগুলিকে তার মাথায় একটি টর্চলাইট আটকে রেখে পাউন্ড করবে – এবং এটি তার জিম সেশনের আগে।
গোয়েন্দা ব্যারেট তার পুলিশ শিফট করার আগে খুব ভোরে কাজ করে। ((এডওয়ার্ড ব্যারেট/@50 কল্ল্যাবজ))
ব্যারেট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আমার প্রশিক্ষণ পাওয়া অত্যন্ত অগ্রাধিকারের – আমার স্ত্রী মনে করেন আমি পাগল, লোকেরা মনে করে আমি পাগল, তবে আমি 21 বছর ধরে এটি করছি,” ব্যারেট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“এবং এটি কেবল দিনের জন্য স্ট্যান্ডার্ড সেট করে না, বিশেষত সকালে প্রথম জিনিস, তবে এটি কেবল আমিই হয়ে উঠেছে It’s এটি কেবল আমিই। আমি যেখানেই থাকি না কেন, আমি কোন সময় জেগে উঠি, বা আমি যা যা করতে যাচ্ছি – আমি প্রশিক্ষণ দেব।”
অন্যকে অনুপ্রাণিত করা
ব্যারেট তার অনুগত অনুসারীদের অনুপ্রেরণার শব্দ সরবরাহ করে তার সকালের রুটিন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় ওয়ার্কআউটগুলির প্রতিদিনের ভিডিওগুলি আপলোড করে।
তাঁর লক্ষ্য অন্যকে – বিশেষত পুলিশকে – আকারে পেতে অনুপ্রাণিত করা যাতে তারা দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে পারে।
এই স্মার্ট ওয়ার্কআউট টিপস সহ আপনার 40 এর দশকে এবং তার বাইরেও ফিট থাকুন
ব্যারেট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “যদি (সন্দেহভাজন) দৌড়াতে চায় বা লড়াই করতে চায় তবে তারা হেরে যাবে, কারণ আপনি তাদের চেয়ে উচ্চ স্তরে থাকার জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়েছেন,” ব্যারেট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “আমরা এর জন্য ক্রমাগত কাজ করতে পেরেছি, কারণ এটি সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে আমরা নিরাপদে বাড়িতে যাই বা আমরা আহত হই বা God শ্বর আরও খারাপ কিছু না ঘটে কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে পারে।”
ব্যারেট সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে এমন একটি ভিডিওতে বলেছিলেন যা তাকে কাজের আগে স্প্রিন্ট করে দেখায়, “ভাবুন আপনি ওয়ারেন্ট স্কোয়াড থেকে দৌড়াতে পারবেন? আবার ভাবুন।”
ব্যারেট তার অনুগত অনুসারীদের অনুপ্রেরণার শব্দ সরবরাহ করে তার সকালের রুটিন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় ওয়ার্কআউটগুলির প্রতিদিনের ভিডিওগুলি আপলোড করে। (এডি ব্যারেট/@50 কল্ল্যাবজ)
ব্যারেট বলেছিলেন যে তিনি হাইব্রিড প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিয়েছেন, একটি ফিটনেস পদ্ধতির যা কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণকে একীভূত করতে জড়িত।
গোয়েন্দা প্রায়শই দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত রান, পাশাপাশি উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউটগুলির সাথে অত্যন্ত ভারী ওজন-উত্তোলনের মিশ্রণ করে।
যদিও ব্যারেট বলেছিলেন যে তিনি অন্য প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীরা তার কঠোর রুটিন নকল করবেন বলে আশা করেন না, তিনি ডিউটির জন্য উপযুক্ত হওয়ার জন্য সময় সন্ধানের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন। তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে কিছু পুলিশ এজেন্সি নিয়োগের ব্যবধানগুলি প্লাগ করতে সহায়তা করার জন্য ফিটনেস মানগুলি হ্রাস করছে।
ব্যারেট যোগ করেছেন, “আপনি আপনার ফিটনেসে একটি উপস্থিতি এবং আস্থা রাখতে চান যা শ্রদ্ধার দাবি করে এবং এটি সর্বদা আপনার পক্ষে খেলায়,” ব্যারেট যোগ করেছেন।
এনওয়াইপিডি গোয়েন্দা ব্যারেট, যা 50 ক্যাল হিসাবে পরিচিত, স্ত্রী সিয়েরা এবং ছেলে হেনরির সাথে চিত্রিত হয়েছে। তিনি বলেছিলেন যে পরিবার, কাজ এবং ফিটনেস ভারসাম্য বজায় রাখা তাঁর কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। (এডি ব্যারেট/ @50 কাল)
ব্যারেটের মতে, প্রথম দিকে বিছানা থেকে উঠে আসা লোকেরা ভাবার চেয়ে কম জটিল।
“কিছু দিন অন্যের চেয়ে শক্ত, তাই না? আপনি নিজেকে দ্বিতীয় বিকল্প দিতে পারবেন না,” তিনি বলেছিলেন। “আমরা জানি আমাদের জীবনে কী করতে হবে And এবং জীবন খুব ছোট The দিনগুলি উড়ে যায়” “
তিনি আরও যোগ করেছেন, “আমাদের নিজের সেরা সংস্করণ হতে হবে, এবং জীবনে সম্পাদন করার মতো অনেক কিছুই আছে … এবং আপনি যদি নিজেকে দ্বিতীয় বিকল্পটি না দেন তবে কোনও স্নুজ বোতাম নেই। সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনও স্ক্রোলিং নেই।”
“আমরা জানি আমাদের জীবনে কী করতে হবে। এবং জীবন খুব ছোট।”
গোয়েন্দারা সকালে কিছু “মনের কৌশল” করে তাকে উঠতে সহায়তা করার জন্য, যেমন তিনটি থেকে গণনা করা বা একটি সংক্ষিপ্ত প্রার্থনা বলার মতো।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ব্যারেট বলেছিলেন, “আপনার মনকে এগিয়ে নিয়ে যান It
পারিবারিক tradition তিহ্য
ব্যারেট বলেছিলেন যে তাঁর লক্ষ্য হ’ল ফোর্সে আজীবন ক্যারিয়ার অর্জন করা, তাঁর প্রয়াত দাদার পদাঙ্ক অনুসরণ করে, যিনি নিউ জার্সিতে পুলিশ অফিসার হিসাবে দায়িত্ব পালন করেছিলেন।
আজ, ব্যারেট গর্বের সাথে তার নেকলেস হিসাবে তার দাদার পুলিশ ব্যাজটি পরেছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
সাক্ষাত্কারের সময় ব্যারেটের যুবক হেনরি উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি পরিবারের পুলিশিং tradition তিহ্যও অনুসরণ করতে চান।
“আমি মনে করি আমি সেরা জীবনযাপন করি। আমি সত্যিই আমার জীবনকে ভালবাসি এবং আমি এমনকি আজকের পাগল আবহাওয়ায় লোককে বলি … পুলিশ হওয়া একটি দুর্দান্ত কাজ,” ডিট। ব্যারেট ড। “আমি এটি সম্পর্কে যা ভাবছেন তাদের প্রত্যেককে উত্সাহিত করি: এটির জন্য যান” “
ব্যারেটের প্রশিক্ষণের পদ্ধতি তাকে সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি বৃহত অনুসরণ অর্জনে সহায়তা করেছে। (এডওয়ার্ড ব্যারেট, @50 কল্ল্যাবজ)
গোয়েন্দা বলেছেন যে তাঁর কঠোর ফিটনেস শৃঙ্খলা হ’ল যা তাকে তার প্রশিক্ষণ, কাজ এবং পারিবারিক জীবন, পাশাপাশি তার নিজস্ব পরিপূরক ব্যবসায়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
যদিও তিনি যতক্ষণ সম্ভব তার ফিটনেস স্তরটি বজায় রাখতে চান, ব্যারেট জোর দিয়েছিলেন যে পরিবার সর্বদা প্রথমে আসে এবং তিনি তাঁর স্ত্রী এবং তাঁর পিতার কাছ থেকে যে সমর্থন পান তা তিনি লালন করেন, যিনি তাদের সাথে থাকেন।
“আমরা আমাদের পরিবারগুলির সাথে যে স্মৃতিগুলি সংগ্রহ করি তা বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়” “
ব্যারেট বলেছিলেন, “আমরা আমাদের পরিবারগুলির সাথে যে স্মৃতিগুলি সংগ্রহ করি তা বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।” “এবং সম্প্রতি, আমি গ্রহণ করতে এসেছি যে ব্যবসাটি তত দ্রুত বৃদ্ধি নাও হতে পারে, আমার ফিটনেসটি আমি যে স্তরে চাই তা নাও পেতে পারে, কারণ আমি কখনই আমার পরিবারের সাথে আমার সময় ত্যাগ করব না।”
ব্যারেট কেবল আইন প্রয়োগকারী সদস্যদের নয়, তাদের নিজস্ব মূল নীতিগুলি বিকাশ করতে এবং প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুরোধ করেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি আরও যোগ করেন, “জীবনে নেওয়ার জন্য সেখানে অনেক কিছু আছে, এবং আপনি যদি সেখানে বেরিয়ে না গিয়ে এটি করেন তবে জীবন আমাদের সকলের পাশ দিয়ে চলেছে,” তিনি যোগ করেছেন।
“আপনি যা অর্জন করতে পারেন তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন” “
মাইকেল ডরগান ফক্স নিউজ ডিজিটাল এবং ফক্স ব্যবসায়ের একজন লেখক।
আপনি মাইকেল.ডোরগান @fox.com এ টিপস পাঠাতে পারেন এবং টুইটারে @এম_ডোরগানে তাকে অনুসরণ করতে পারেন।
