নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পের মেয়ে ইভাঙ্কা ট্রাম্প ওয়ার্কআউটের জন্য জল মারছেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল রিপোর্ট করেছে যে, তিন সন্তানের 44 বছর বয়সী মা তার সক্রিয় জীবনধারা সম্পর্কে খোলামেলা ছিলেন, যার মধ্যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, র্যাকেট খেলা এবং পুরো পরিবারের জন্য জিউ-জিতসু পাঠ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
সম্প্রতি ট্রাম্পকে তার নিজ রাজ্য ফ্লোরিডায় প্যাডেলবোর্ডিং করতে দেখা গেছে। 15 নভেম্বর তার সাথে ম্যাচিং ভিসার এবং সানগ্লাস সহ একটি কালো অ্যাথলেটিক মিনি-ড্রেসে জলের উপর ছবি তোলা হয়েছিল৷
ইভাঙ্কা ট্রাম্প এই আত্মরক্ষার অনুশীলনের সাথে ফিট থাকেন: ‘চলন্ত ধ্যান’
গত বছর একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, ট্রাম্প জিমে বিভিন্ন সরঞ্জামের সাথে তার ব্যায়ামের রুটিনের একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, ক্যাপশনে উল্লেখ করেছেন যে তিনি প্রাথমিকভাবে কার্ডিও, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসে ফোকাস করতেন।
“মায়ামিতে যাওয়ার পর থেকে, আমি আমার ফোকাস ভারোত্তোলন এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে স্থানান্তরিত করেছি, এবং এটি আমাকে পেশী তৈরি করতে এবং আমার শরীরের গঠনকে এমনভাবে পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছে যা আমি কল্পনাও করিনি,” তিনি লিখেছেন।
ফ্লোরিডার সার্ফসাইডে 15 নভেম্বর, 2025-এ ইভাঙ্কা ট্রাম্পকে একটি প্যাডেল বোর্ডে দেখা যাচ্ছে৷ (MEGA/GC ছবি)
“আমি ভিত্তিগত, সময়-পরীক্ষিত এবং সাধারণ আন্দোলনের উপর নির্মিত শক্তি-প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে বিশ্বাস করি – স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, কব্জা, ধাক্কা এবং টান। এইগুলি আমার ওয়ার্কআউটের মূল ভিত্তি, জীবনের জন্য কার্যকরী শক্তির উপর জোর দেয়।”
লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক কলিন্স এজেখ, যিনি প্যাডেলবোর্ডিংও অনুশীলন করেন, ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে কার্যকলাপের স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছেন।
একটি হাইক নিন: তাজা বাতাস এবং অনুশীলনের জন্য মেইন স্কুল ট্রেডস আটকান
“যখন আমি বোর্ডের বাইরে থাকি, আমি অনুভব করি আমার পুরো শরীর কাজ করছে, কিন্তু প্রথম যে পেশীগুলি আলোকিত হয় তা হল আমার কোর এবং ল্যাটস,” তিনি বলেছিলেন। “যতবার আপনি পানির মধ্য দিয়ে প্যাডেল টানবেন, আপনি মূলত একটি নিয়ন্ত্রিত ল্যাট টান করছেন। আমার কাঁধ এবং উপরের পিঠ সবসময় পরের দিন এটি অনুভব করে।”
কার্যকলাপ নিম্ন শরীরের কাজ করে. “আপনার পা চুপচাপ অনেক কাজ করছে – আমার আঠা এবং নিতম্ব ক্রমাগত গুলি করছে শুধু আমাকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, বিশেষ করে যদি জলে একটি ছোট লহরও থাকে,” ইজেখ বলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্যাডেলবোর্ডিংয়ে প্রচুর পরিমাণে পেশী শক্তি লাগে। (MEGA/GC ছবি)
রাচেল উইলিয়ামসন, UCHealth মেডিকেল সেন্টার অফ দ্য রকিজের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট, যিনি ঘন ঘন প্যাডেলবোর্ডার, যোগ করেছেন যে কার্যকলাপটি ভারসাম্য উন্নত করতেও সাহায্য করে, যা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকে।
“আপনাকে সেই সমস্ত স্টেবিলাইজার পেশী ব্যবহার করতে হবে যা আপনি প্রায়শই প্রতিদিন ব্যবহার করেন না,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি শক্ত মাটিতে দাঁড়িয়ে আছেন না – এটি অনির্দেশ্য।”
তিনি আরও বলেছিলেন, “আমাদের অবশ্যই এমন কিছু করতে হবে যা ভবিষ্যতের দিকে নজর দেওয়ার এবং পতন রোধ করার উপায় হিসাবে আমাদের ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ করে।”
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ শক্তির প্রশিক্ষণের 6টি স্তম্ভ প্রকাশ করেছেন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের আয়ত্ত করা উচিত
ইজেখ সম্মত হন, শরীর ক্রমাগত “ছোট মাইক্রো-অ্যাডজাস্টমেন্ট” করে, যা ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে।
“এবং যখন আপনি প্যাডেল করার সময় আপনাকে লম্বা এবং বুকের মধ্য দিয়ে খোলা থাকতে হবে, মানুষ স্বাভাবিকভাবেই কিছু সেশনের পরে সোজা হয়ে দাঁড়ানো শুরু করে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
ডুয়াল-টাস্কিং – একযোগে মানসিক এবং শারীরিক শক্তি ব্যবহার করা – মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (আইস্টক)
প্যাডেলবোর্ডিং হল “দ্বৈত-টাস্কিং” এর একটি রূপ – মানসিক এবং শারীরিক শক্তি একবারে ব্যবহার করে – যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে উন্নীত করে, উইলিয়ামসন উল্লেখ করেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“আমরা যদি মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ না করি, আমরা পিছিয়ে যেতে শুরু করব,” তিনি বলেছিলেন। “এ কারণেই ক্রসওয়ার্ড করা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। যখন আমরা চ্যালেঞ্জ করা বন্ধ করি, তখন জ্ঞানীয় ঘাটতি দেখা দিতে শুরু করে। পরবর্তী জীবনে প্রতিরোধমূলক যত্নের জন্য আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে চলতে হবে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
বিশেষজ্ঞের মতে প্যাডেলবোর্ডিং মননশীলতা এবং শিথিলতাকেও উন্নীত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি চাপ কমাতে পারে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
যারা প্রথমবারের মতো প্যাডেলবোর্ডিং চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য, এজেখ বলেছেন যে অস্ত্র দিয়ে “সবকিছু পেশী” করার চেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ।
ওয়াটার স্পোর্টটি সমন্বয়কে সমর্থন করতে পারে, কারণ ব্যক্তিকে অবশ্যই এগিয়ে যাওয়ার জন্য বোর্ডের উভয় পাশে প্যাডেল করতে হবে, প্রায়শই হাতের অবস্থান পরিবর্তন করে এবং পায়ের মধ্যে ওজন পরিবর্তন করে। (আইস্টক)
“প্রথমবার যখন আমি গিয়েছিলাম, আমি সেই ভুল করেছিলাম এবং আমার নীচের পিঠটি আমাকে এটি সম্পর্কে জানায়,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি একবার আপনার হাঁটু বাঁকতে শিখলে, আপনার কোরকে শক্ত রাখুন এবং আপনার ল্যাটগুলি দিয়ে টানুন, এটি অনেক মসৃণ হয়ে যায়।”
“শান্ত পানিতে শুরু করা এবং লাইফ জ্যাকেট পরা শুধুই স্মার্ট, বিশেষ করে যদি কেউ নার্ভাস হয়,” তিনি যোগ করেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
যারা সপ্তাহে দুবার প্যাডেলবোর্ডিং করেন তারা আরও শক্তিশালী কোর, সেইসাথে আরও ভাল ভঙ্গি এবং ভারসাম্য লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।
“এমনকি সপ্তাহে একবার সাহায্য করে, যতক্ষণ না তারা সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়,” ইজেখ বলেছিলেন। “আমি দেখেছি ক্লায়েন্টরা ওভারবোর্ড না করেই দুর্দান্ত উন্নতি করেছে।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
ক্রিয়াকলাপটি সমস্ত বয়স এবং ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“আমি বাচ্চাদের, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের, সম্পূর্ণ নতুনদের দেখেছি – প্রত্যেকেই বোর্ডে তাদের নিজস্ব ছন্দ খুঁজে পাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে,” ইজেখ বলেছিলেন। “আপনি এটিকে শিথিল করতে পারেন বা এটিকে একটি বৈধ ওয়ার্কআউটে পরিণত করতে পারেন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন এটি আপনার সাথে দেখা করে।”
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য ইভাঙ্কা ট্রাম্পের প্রতিনিধিদের কাছে পৌঁছেছে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
