নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
চার্লি ক र्क এবং ইরেনা জারুতস্কার মৃত্যু সহ জনসাধারণের সহিংসতা এবং সাম্প্রতিক ট্র্যাজেডি তারা যা দেখেছিল তা দেখে অনেককে কাঁপিয়ে দিয়েছে।
সাক্ষীদের জন্য, ইভেন্টটি ব্যক্তিগতভাবে বা পর্দায় দেখে, এই স্মৃতিগুলি কাঁপানো কঠিন হতে পারে, সম্ভাব্যভাবে শোক এবং ট্রমাতে পরিণত হয়।
নিউইয়র্কের সাইকোথেরাপিস্ট এবং আসন্ন বই “থেরাপি নেশন” এর লেখক জোনাথন আল্পার্ট ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে একটি হত্যার মতো একটি আঘাতজনিত ঘটনা প্রত্যক্ষ করার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির প্রতিফলন করেছেন। (নিবন্ধের শীর্ষে ভিডিওটি দেখুন))
যখন গণ ট্র্যাজেডি স্ট্রাইক হয় তখন কীভাবে ‘সম্মিলিত শোক’ সহ্য করা যায়
এই প্রভাবগুলির মধ্যে শক, ভয়, হাইপারভিজিলেন্স, ঘুমোতে অসুবিধা এবং চিত্রগুলির মানসিক পুনরায় খেলতে পারে।
আল্পার্ট বলেছিলেন, “এগুলি এমন কিছুতে স্বল্প-মেয়াদী প্রতিক্রিয়া যা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়।”
ইভেন্টের পরের প্রথম ঘন্টা এবং দিনের মধ্যে, প্রতিক্রিয়াগুলিতে অসাড়তা বা অবিশ্বাসও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেন ইভেন্টটি “অবাস্তব”।
“ট্রমা বিচ্ছিন্নতা এবং সংযোগ সাহায্য করে।”
বিশেষজ্ঞের মতে কিছু লোকের আবেগ স্থিতিশীল হয় এবং লক্ষণগুলি ম্লান হয়ে যায়, অন্যরা পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা, দুঃস্বপ্ন বা সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারে।
আইন প্রণেতারা চার্লি ক र्क হত্যার ভিডিওগুলি অপসারণ করতে কল করেন
এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে ট্রমাটি “আরও জড়িত হয়ে উঠছে”, তিনি বলেছিলেন।
কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য, যেমন কলেজের শিক্ষার্থীরা এখনও তাদের “পরিচয় এবং সুরক্ষা” বোধ তৈরি করে, ক र्क ের মৃত্যুর মতো একটি ইভেন্ট তাদের “বিশেষত দুর্বল” বোধ করতে পারে।
চার্লি কার্ক বুধবার, 10 সেপ্টেম্বর, 2025 -এ উটাহের ওরেমের উটাহ ভ্যালি বিশ্ববিদ্যালয়ে টার্নিং পয়েন্ট ইউএসএর সফরকালে গুলি করার আগে কথা বলেছেন। (টেস ক্রোলি/এপি এর মাধ্যমে ডেসেরেট নিউজ)
“তারা এই ইভেন্টটির সাথে আরও দৃ strongly ়তার সাথে যুক্ত হতে পারে কারণ এটি একটি কলেজ ক্যাম্পাসে ছিল,” তিনি বলেছিলেন। “বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের আরও বেশি মোকাবিলা করার দক্ষতা থাকতে পারে তবে যদি ঘটনাটি আগের জীবনের ট্রমা বা সমাজের অবস্থা সম্পর্কে গভীর উদ্বেগকে উত্সাহিত করে তবে তাও ট্রিগার করা যেতে পারে।”
সাইকোথেরাপিস্ট জনগণকে এমন লাল পতাকাগুলির জন্য নজর রাখার জন্য অনুরোধ করেছিলেন যা কর্ম, স্কুল বা বাড়িতে কাজ করতে অক্ষমতা সহ পেশাদার সহায়তার প্রয়োজনীয়তার ইঙ্গিত দিতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“অবিরাম অনিদ্রা, আতঙ্কিত আক্রমণ, বিরক্তি যে সম্পর্কের চাপ সৃষ্টি করে বা দৈনন্দিন জীবন থেকে প্রত্যাহার করে তোলে তা লক্ষণ যে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক পরিসরের বাইরে চলে গেছে,” আল্পার্ট সতর্ক করেছিলেন।
কিছু মোকাবিলার ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস -প্রশ্বাস, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লেখার এবং বিশ্বস্ত লোকদের সাথে কথা বলার মতো গ্রাউন্ডিং কৌশল।
বিশেষজ্ঞ পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করতে এবং ইভেন্টের বারবার চিত্রগুলি এড়ানো উত্সাহিত করে। (ইস্টক)
“এমনকি ছোট ছোট রুটিনগুলি, যেমন একটি সংক্ষিপ্ত মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন দিয়ে দিন শুরু করা, উদ্বেগের বিরুদ্ধে বাফার করতে পারে,” আল্পার্ট বলেছিলেন।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সবই উপকারী হতে পারে। বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীর থেকে উত্তেজনা মুক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য পরিচিত।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“সংবাদ এবং সোশ্যাল মিডিয়ার আশেপাশে সীমানা নির্ধারণ করাও সমালোচিত,” আল্পার্ট বলেছেন, রেপেই হিসাবে
যেহেতু হিংস্র চিত্রের অবিচ্ছিন্ন এক্সপোজারটি পুনরায় ট্রমাজনিত করতে পারে
তিনি আরও যোগ করেছেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় হিংসাত্মক চিত্রের অবিচ্ছিন্ন চিত্রের অবিচ্ছিন্ন চিত্র প্রকাশ করেছেন যে 20 বছর আগে “ভয়াবহ” হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল এমন ঘটনাগুলিতে জনসাধারণকে “অসাড়” করে তুলেছে।
কিছু মোকাবিলার ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস -প্রশ্বাস, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লেখার এবং বিশ্বস্ত লোকদের সাথে কথা বলার মতো গ্রাউন্ডিং কৌশল। (ইস্টক)
“দেখে মনে হচ্ছে এখন প্রতি সপ্তাহে একটি স্কুল শুটিং করছে, এবং আমরা সবেমাত্র এটি স্বীকার করি,” তিনি বলেছিলেন। “মানুষ সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং যা একসময় সত্যই খারাপ অপরাধ হিসাবে বিবেচিত হত তা এখন শোষণ করা সম্ভবত অনেক সহজ” “
সাইকোথেরাপিস্ট জোর দিয়েছিলেন যে “ট্রমা বিচ্ছিন্নতা এবং সংযোগ সহায়তা করে।”
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, ফক্সনিউজ.কম/হেলথ দেখুন।
“পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং বিশ্বাস সম্প্রদায়ের সমর্থনটি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় এবং সুরক্ষার অনুভূতি সরবরাহ করে,” তিনি বলেছিলেন।
“প্রকাশ্যে কথা বলা, খাবার ভাগ করে নেওয়া বা আধ্যাত্মিক অনুশীলনে জড়িত হওয়া লোকদের নোঙ্গর করতে পারে এবং তাদের মনে করিয়ে দিতে পারে যে তারা একা নয়।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
