Image default
লাইফ স্টাইলস্বাস্থ্য

কোলেস্টেরল কমাতেও খেতে পারেন চিয়া বীজ, কী ভাবে খেলে তবেই পাবেন সুফল?

কোলেস্টেরল একবার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক ক্ষেত্রেই ওষুধ কার্যকর হয় না। তবে জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। চিয়া বীজ এমনই একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক।

শরীরের মেদ ঝরানো এবং বিপাক হার বাড়ানোর পাশাপাশি চিয়া বীজ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি ধমনীর গায়ে মেদ জমতে দেয় না এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। আর এই কাজটি আরও বেশি কার্যকর করে তুলতে আপনি চিয়া বীজ এবং ছাতু দিয়ে একটি বিশেষ পানীয় তৈরি করতে পারেন।

চিয়া-ছাতুর শরবত: প্রস্তুত প্রণালী
এই পানীয় তৈরি করতে যা যা লাগবে:

  • চিয়া বীজ: ১ চা চামচ
  • ছাতু: ১ টেবিল চামচ
  • বিট নুন: সামান্য
  • লেবুর রস: কয়েক ফোঁটা
  • জল: ১ গ্লাস

প্রণালী:
১. প্রথমে এক গ্লাস জলে চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন অন্তত ১৫-২০ মিনিট।
২. এরপর জলে ছাতু মিশিয়ে ভালোভাবে নেড়ে নিন।
৩. মিশ্রণে সামান্য বিট নুন ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন।
৪. প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই শরবত পান করুন।

কেন চিয়া বীজ ও ছাতু উপকারী?

  • চিয়া বীজ: ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজ ধমনীর গায়ে চর্বি জমতে দেয় না এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
  • ছাতু: বিপাক হার বাড়ায় এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত এই শরবত পান করলে শুধু কোলেস্টেরল নয়, ওজন ও রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তাই সুস্থ থাকতে আজই এই সহজ পানীয়টিকে আপনার খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন।

Related posts

ট্রাম্পের ‘অলৌকিক’ বেঁচে থাকার পাশাপাশি হত্যা প্রচেষ্টার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব

News Desk

হ্যারিসবার্গের মা TikTok-এ ফুসফুসের ক্যান্সারের যাত্রার বিবরণ দিয়েছেন, সচেতনতা বাড়াতে, অন্যদের ক্ষমতায়নের আশায়

News Desk

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘কখন আমার হৃদস্পন্দন নিয়ে চিন্তা করা উচিত?’

News Desk

Leave a Comment