2019 সালে তার আলঝেইমার রোগ নির্ণয়ের পর থেকে, কলোরাডোর একজন মহিলা এই রোগে হার মানতে অস্বীকার করেছেন – এবং 4½ বছর পরে, তিনি এখনও মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ এবং কার্যত উপসর্গ-মুক্ত।
ডাঃ রেবেকা চপ, যিনি তিন ছেলের সাথে বিবাহিত, আলঝেইমার রোগের কারণে যখন তিনি হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (MCI) ধরা পড়েন তখন তার বয়স ছিল 67।
সেই সময়ে, চপ ভেবেছিলেন সবকিছু স্বাভাবিক ছিল – অন্যথায় যে তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমাচ্ছেন।
তারপরে, তার বার্ষিক চিকিত্সকের সফরে, তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি তার অ্যাপয়েন্টমেন্টের পথে হারিয়ে গিয়েছিলেন, যা তার ডাক্তারকে কিছু পরীক্ষা চালানোর জন্য প্ররোচিত করেছিল।
40-এর দশকে যারা ড্যাশ ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মধ্যে আলঝেইমারের ঝুঁকি হ্রাস পায়, গবেষণায় দেখা গেছে
শেষ পর্যন্ত, একটি এমআরআই এবং একটি পিইটি স্ক্যান চপের রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে।
“এখন, আমি পিছনে ফিরে তাকাই, এবং আমি বুঝতে পারি যে এমন লক্ষণ ছিল যে সম্পর্কে আমি শিক্ষিত ছিলাম না, এবং যতক্ষণ না আমার খুব স্মার্ট প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক দুটি এবং দুটি একসাথে না করেন ততক্ষণ পর্যন্ত আমি মনোযোগ দিইনি,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন। জুমের মাধ্যমে।
2019 সালে তার আল্জ্হেইমার রোগ নির্ণয়ের পর থেকে, কলোরাডোর রেবেকা চপ এই রোগে হার মানতে অস্বীকার করেছেন। এখন তার প্রিয় কাজগুলোর মধ্যে একটি হল পেইন্টিং – যা সে আগে কখনো ভাবেনি। (রেবেকা চপ)
এই মিস করা লক্ষণগুলির মধ্যে ছিল সামাজিক কার্যক্রম থেকে প্রত্যাহার, চপ বলেছেন।
ডেনভার বিশ্ববিদ্যালয়ের চ্যান্সেলর হিসাবে তার অবস্থানের কথা উল্লেখ করে তিনি বলেন, “হঠাৎ করে, আমি আমার চাকরির সাথে আসা সমস্ত গালা এবং পার্টি এবং ডিনারে যেতে চাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম।” “আমি শুধু নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে চেয়েছিলাম।”
নতুন ডিমেনশিয়া ড্রাগ ‘আমাকে আশা দিয়েছে’: আলঝেইমারের রোগীরা তাদের গল্প প্রকাশ করেছেন
কাজের টাস্ক নিয়েও তার একটু বেশি সমস্যা ছিল, তবে প্রাথমিকভাবে এটি বড় হয়ে যাওয়া বা ক্লান্ত হওয়ার জন্য তৈরি হয়েছিল।
“10 টির মধ্যে প্রায় ছয় আমেরিকান, এমনকি তারা লক্ষণগুলি দেখলেও, শুধুমাত্র সেই রোগ নির্ণয় করতে চান না কারণ তারা মনে করেন এটি অবিলম্বে রোগের শেষ পর্যায়ে নিয়ে যাবে,” চপ বলেছিলেন।
প্রথমে, চপ তার বিশিষ্ট একাডেমিক ক্যারিয়ার ছেড়ে যাওয়ার ধারণায় বিধ্বস্ত হয়েছিলেন – এবং তার স্বামীর সাথে যে সমস্ত অবসর গ্রহণের পরিকল্পনা করেছিলেন সেগুলি মিস করার সম্ভাবনায়।
চপ (ছবিতে) MIND ডায়েট অনুসরণ করে, যা ভূমধ্যসাগরীয় এবং DASH ডায়েটের একটি সংকর। (রেবেকা চপ)
চপেরও তার মা এবং উভয় দাদীর একটি মানসিক ছবি ছিল – যাদের সকলেই দেরী-পর্যায়ে নির্ণয় পাওয়ার পরে আলঝেইমারে মারা গিয়েছিলেন।
“সুতরাং যখন তিনি আমাকে বলেছিলেন, আমার স্বামী এবং আমি বিধ্বস্ত হয়ে গিয়েছিলাম – এটি আমাদের জন্য একটি অতল গহ্বর ছিল,” সে স্মরণ করে।
চপের প্রাথমিক শক এবং দুঃখের পরে, তিনি বলেছিলেন যে যখন একজন নিউরোলজিস্ট সামান্য তথ্য বা নির্দেশনা প্রদান করেন তখন তিনি আরেকটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।
একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘আমি কীভাবে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারি?’ এখানে 3 টি টিপস আছে
“তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিন বছরে, আমি আমার নিজের শার্টের বোতাম বা নিজেকে খাওয়াতে সক্ষম হব না,” চপ স্মরণ করেন।
তারপর একজন দ্বিতীয় নিউরোলজিস্ট একটি উজ্জ্বল দৃষ্টিভঙ্গি এঁকেছেন। এই নিউরোলজিস্ট চপকে বলেছিলেন যে নতুন গবেষণা এবং জীবনধারার চিকিত্সার আলোকে, আলঝেইমার আক্রান্ত ব্যক্তিরা 20 বছর পর্যন্ত বাঁচতে পারে – এবং তাদের লক্ষণগুলির অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে।
এটি তাকে তার রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তার জীবন পুনরুদ্ধার করতে উত্সাহিত করেছিল।
চপকে তার স্বামী ফ্রেড থিবোডোর সাথে কলোরাডোর একটি পাহাড়ে হাইকিংয়ের চিত্রিত করা হয়েছে। শারীরিক কার্যকলাপ চপ এর রুটিনের একটি নিয়মিত অংশ। (রেবেকা চপ)
লেকেলিন হোগান আইচেনবার্গার, পিএইচডি, নেব্রাস্কার ওমাহাতে হোম এর পরিবর্তে একজন জেরন্টোলজিস্ট এবং যত্নের উকিল, সম্মত হয়েছেন যে জীবনধারা পছন্দ পরবর্তী জীবনে স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “যদিও এমন কোনো খাবার নেই যা ঝুঁকি কমাতে পারে, পরবর্তী জীবনে জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।” “DASH এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যগুলি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছে।”
40-এর দশকে যারা ড্যাশ ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মধ্যে আলঝেইমারের ঝুঁকি হ্রাস পায়, গবেষণায় দেখা গেছে
“খাদ্য ছাড়াও, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, মানসম্পন্ন ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, আপনার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রাখা এবং সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা।”
চপ ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে শেয়ার করেছেন যাকে তিনি আলঝেইমারের বিরুদ্ধে তার লড়াইয়ের “চারটি স্তম্ভ” বলে অভিহিত করেছেন।
1. সর্বোত্তম পুষ্টি সঙ্গে মস্তিষ্ক খাওয়ানো
চপ মাইন্ড ডায়েট অনুসরণ করে, যা ভূমধ্যসাগরীয় এবং ড্যাশ ডায়েটের একটি সংকর।
ব্যায়াম তার সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, চপ বলেছেন, যিনি তার আলঝেইমারের যাত্রা সম্পর্কে একটি বই লেখা শেষ করেছেন। (রেবেকা চপ)
হার্ভার্ড চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ অ্যান্ড রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের ডাঃ মার্থা ক্লেয়ার মরিস এবং সহকর্মীরা 2015 সালে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায় হিসাবে ডায়েটটি প্রথম চালু করেছিলেন।
“এতে অতিরিক্ত ব্লুবেরি, আখরোট, প্রচুর সালমন, সার্ডিনস, অ্যাভোকাডোস রয়েছে – আমরা জানি যে খাবারগুলি মস্তিষ্কের জন্য ভাল,” চপ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
8টি সবচেয়ে বড় আলঝেইমার রোগের মিথ – এবং তাদের পিছনের সত্য
তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও বাদ দিয়েছিলেন, কারণ সেগুলি মস্তিষ্কে প্রদাহ সৃষ্টি করতে দেখা গেছে যা আলঝেইমারের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখে।
“আমি যদি 40 বছর বয়সে ডায়েটের গুরুত্ব সম্পর্কে জানতাম,” তিনি বলেছিলেন।
2. মনের উপকার করতে চলন্ত
ব্যায়াম জ্ঞানীয় পতন রোধ করতে এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলিকে ধীর করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
“ব্যায়াম ভাল রাসায়নিক দিয়ে মস্তিষ্ককে ফ্লাশ করে এবং আক্ষরিক অর্থে এক ধরণের প্রোটিন তৈরি করে যা মস্তিষ্কের সেই অংশে বৃদ্ধি পেতে পারে যেখানে আপনার স্মৃতি রয়েছে,” চপ বলেছিলেন।
“আমি বুঝতে শুরু করেছি যে আমি আনন্দের সাথে বাঁচতে পারি, আমি ভালভাবে বাঁচতে পারি, যে আমি অবিচল বিস্ময়ের অবস্থায় থাকতে পারি এবং একটি দুর্দান্ত জীবনযাপন করতে পারি।”
শারীরিক কার্যকলাপ চপ এর রুটিনের একটি নিয়মিত অংশ। এটি একটি কুকুরছানা পাওয়ার জন্য তার জন্য নিখুঁত অজুহাতও সরবরাহ করেছিল – যা সে 25 বছর ধরে চেয়েছিল।
“আমি আমার কুকুরের সাথে হাঁটছি, হয়তো দিনে দেড় ঘন্টা, এবং আমি শক্তি প্রশিক্ষণও করি,” সে বলল।
চপ কিকবক্সিং, ব্যালে এবং যোগব্যায়ামও করে — এমন ক্রিয়াকলাপ যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে জড়িত করে।
ব্যায়াম জ্ঞানীয় পতন রোধ করতে এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলিকে ধীর করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। চপকে এখানে তার কুকুরের সাথে চিত্রিত করা হয়েছে। (রেবেকা চপ)
ব্যায়াম তার সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, চপ বলেছেন, যিনি তার আলঝেইমারের যাত্রা সম্পর্কে একটি বই লেখা শেষ করেছেন।
“একমাত্র উপায়ে আমি লিখতে সক্ষম হয়েছিলাম যে 11 মাস ধরে আল্জ্হেইমার্সের সাথে প্রতিদিন সকালে আমার কুকুরের সাথে হাঁটার পরে দুই ঘন্টা কাজ করা”। “এটা আশ্চর্যজনক ছিল যে আমার একাগ্রতা কতটা ভালো ছিল।”
3. আনন্দ এবং বিস্ময়ের সাথে বসবাস
দ্বিতীয় নিউরোলজিস্টের এক টুকরো পরামর্শ চপের সাথে আটকে গেছে: এটি ছিল “আনন্দের সাথে বেঁচে থাকা।”
“মনোভাব জীবনের মূল বিষয়,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “যখন আপনি এই ধরণের বিধ্বংসী সংবাদের মুখোমুখি হন, তখন আপনি প্রথমে একটি অন্ধকার আন্ডারওয়ার্ল্ডে চলে যান – কিন্তু যখন আমি বুঝতে শুরু করি যে আমি আনন্দের সাথে বাঁচতে পারি, আমি ভালভাবে বাঁচতে পারি, যে আমি একটি রাজ্যে থাকতে পারি ভীতি বজায় রাখা এবং একটি দুর্দান্ত জীবনযাপনের কারণে, আমার মনোভাব অনেক ভাল হয়েছে।”
ডিমেনশিয়ার বিস্ময়কর আর্থিক খরচ নতুন রিপোর্টে প্রকাশ করা হয়েছে: এটি ‘দেউলিয়া পরিবার’
অনেক আল্জ্হেইমার রোগীদের জন্য, চপ বলেন, এই রোগ নির্ণয় তাদের “বিক্ষুব্ধ হতে” এবং সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করে।
চপ তাদের আত্মসমর্পণ করতে অস্বীকার করে তার নেতৃত্ব অনুসরণ করার আহ্বান জানান।
“বেশিরভাগ অংশের জন্য, আমি আনন্দের সাথে বাস করি,” তিনি বলেছিলেন। “আমি এখন আমার স্বামীর সাথে সময় কাটাতে পেরেছি, যিনি আমার সাথে 14 থেকে 16 ঘন্টা কাজ করার জন্য ধৈর্য ধরেছিলেন। আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাই।”
তার রোগ নির্ণয়ের পর থেকে, চপ পেইন্টিং সহ তার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য সৃজনশীল প্রচেষ্টা চালানোর উপায় খুঁজে বের করেছে। (রেবেকা চপ)
চপ আল্জ্হেইমের গবেষণা এবং চিকিত্সাকে সমর্থন করার জন্য অ্যাডভোকেসি প্রচেষ্টাকেও গ্রহণ করেছেন, যা তাকে একই যাত্রায় ভ্রমণকারী আরও অনেক লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি দিয়েছে।
ন্যাশনাল আর্লি-স্টেজ অ্যাডভাইজরি গ্রুপের একজন সদস্য হিসাবে, তিনি আলঝেইমার বা ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয়ের পরে অন্যদের তাদের সেরা জীবন যাপন করতে সাহায্য করার জন্য কাজ করেন।
“এটি আমাকে উদ্দেশ্যের একটি অসাধারণ অনুভূতি দিয়েছে,” চপ বলেছেন। “এবং আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে এটি কতটা সান্ত্বনাদায়ক, উত্সাহিত করা, একে অপরের সাথে কান্না করা, আপনি একা নন তা জানতে।”
4. সৃজনশীলতা আলিঙ্গন
তার নির্ণয়ের পর থেকে, চপ তার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য সৃজনশীল প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করেছে।
লেখার পাশাপাশি, তিনি চিত্রাঙ্কন শুরু করেছেন – যা তিনি আগে কখনও বিবেচনা করেননি।
“একটি মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য, আপনি আলঝাইমার নিয়ে উদ্বিগ্ন হন বা না হন, আপনাকে সেই সৃজনশীল দিকটিতে ট্যাপ করতে হবে।”
“দ্বিতীয় নিউরোলজিস্ট আমাকে যে জিনিসগুলি বলেছিলেন তার মধ্যে একটি হল যে আমার মস্তিষ্কের অন্য দিকে জড়িত হওয়া দরকার, যাতে আমি সৃজনশীলতার মাধ্যমে নতুন স্নায়ু পথ তৈরি করতে পারি,” চপ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
একজন শিল্পী বন্ধু চপকে পাহাড়ে নিয়ে গিয়ে ছবি আঁকা শিখিয়েছিলেন। এখন, বেশ কয়েক বছর পরে, তিনি পেশাদার প্রতিকৃতি আঁকছেন।
রেবেকা চপ, পিএইচডি-র “স্টিল মি” 2024 সালের গোড়ার দিকে উপলব্ধ হবে, নভেম্বর থেকে প্রি-অর্ডার শুরু হবে৷ “প্রত্যেক এবং প্রতিটি মস্তিষ্ক অনন্য,” তিনি বলেছিলেন। (রেবেকা চপ)
“কিন্তু আপনি কতটা ভালো তা কোন ব্যাপার না – আপনি ডুডল করতে পারেন, আপনি নাচতে পারেন, আপনি বাগান করতে পারেন, আপনি কাঠের কাজ করতে পারেন,” তিনি বলেছিলেন।
“একটি মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য, আপনি আলঝাইমার নিয়ে উদ্বিগ্ন হন বা না হন, আপনাকে সেই সৃজনশীল দিকটিতে ট্যাপ করতে হবে।”
আজকাল, চপের চিকিত্সকরা কীভাবে তার জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপগুলি তার রোগের অগ্রগতিকে ধীর করে দিয়েছে তাতে “খুব খুশি”।
“রোগ এবং এর অগ্রগতি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদের থেকে সাহায্য এবং সমর্থন পান এবং আত্মসমর্পণ করতে অস্বীকার করুন।”
“শেষবার যখন আমি অফিসে ছিলাম, যা তিন সপ্তাহ আগে, নিউরোলজিস্টরা আমাকে বলেছিলেন যে আমি প্রায় তিন বা চার বছর আগে যেমন ছিলাম,” তিনি বলেছিলেন।
চপ বুঝতে পেরেছেন যে এটি সর্বদা হবে না – তবে তিনি যা করছেন তা কাজ করছে এবং তিনি বলেছিলেন যে তিনি একমাত্র নন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আমি শিখেছি যে আপনি এখনও অনেক কিছু করতে পারেন,” তিনি বলেছিলেন। “রোগ এবং এর অগ্রগতি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদের থেকে সাহায্য এবং সমর্থন পান এবং আত্মসমর্পণ করতে অস্বীকার করুন।”
“প্রত্যেক এবং প্রতিটি মস্তিষ্ক অনন্য,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “কিন্তু আমি মনে করি প্রায় সবাই জীবনধারা এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এই লক্ষণগুলির দ্রুত অগ্রগতি বিলম্বিত করতে সক্ষম হবে।”
MFF পাবলিশিং (মর্গিজ ফ্যামিলি ফাউন্ডেশন) থেকে “স্টিল মি: অ্যাকসেটিং আল্জ্হেইমারস উইদাউট লুজিং ইউরসেলফ” শিরোনামের চপের বইটি ফেব্রুয়ারিতে অ্যামাজন এবং অন্যান্য আউটলেটের মাধ্যমে পাওয়া যাবে, নভেম্বর থেকে প্রি-অর্ডার শুরু হবে৷
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ফাউন্ডেশনের মতে, চপের নির্ণয়ের আগে, তিনি একজন ব্যাপকভাবে প্রকাশিত লেখক এবং সম্পাদক, একজন নিযুক্ত মন্ত্রী এবং শিক্ষা, দর্শন, ধর্ম এবং নারীবাদের ক্ষেত্রে একজন সুপরিচিত শিক্ষাবিদ ছিলেন।
ডেনভার বিশ্ববিদ্যালয়ের 18 তম চ্যান্সেলর হিসাবে তার ভূমিকার আগে, তিনি সোর্থমোর কলেজ, কোলগেট বিশ্ববিদ্যালয়, এমরি বিশ্ববিদ্যালয় এবং ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ে নেতৃত্বের পদে কাজ করেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
