নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, অম্বল একটি মাঝে মাঝে বিরক্তিকর এবং সাময়িক অস্বস্তির উৎস। কিন্তু কারও কারও জন্য, দীর্ঘস্থায়ী অম্বল আরও বিপজ্জনক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে – সম্ভাব্য এমনকি প্রাক-ক্যান্সারও।
দীর্ঘস্থায়ী জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) আক্রান্ত প্রায় 10% লোক ব্যারেটের খাদ্যনালীর বিকাশ ঘটাবে, এমন একটি অবস্থা যেখানে নিম্ন খাদ্যনালীর আস্তরণটি অস্বাভাবিক কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যারেটের খাদ্যনালীতে আক্রান্তদের মধ্যে 3% থেকে 13% এর মধ্যে ক্যান্সার হতে পারে, তবে বেশিরভাগই তা করবে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে জনপ্রিয় ঘুমের অবস্থানগুলি আপনার স্নায়ুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে
যখন অ্যাসিড রিফ্লাক্স বিপজ্জনক হয়ে ওঠে
ফ্লোরিডা-ভিত্তিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ ডঃ ড্যারিল জিওফ্রে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আপনার পাকস্থলী অ্যাসিড পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার খাদ্যনালী নয়।”
দীর্ঘস্থায়ী অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত প্রায় 10% লোকের ব্যারেটের খাদ্যনালী তৈরি হবে, এমন একটি অবস্থা যেখানে নিম্ন খাদ্যনালীর আস্তরণটি অস্বাভাবিক কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যা ক্যান্সারের প্রবণতা বেশি। (আইস্টক)
“রিফ্লাক্সের সাথে, বিপদ বুকে বা গলায় পোড়া নয় – আসল বিপদ হল ভুল পথে এসিডের ধ্রুবক ব্যাকফ্লো।”
বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে, নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার – যাকে জিওফ্রে “অ্যাসিড গেট” হিসাবে উল্লেখ করে – পাকস্থলীতে অ্যাসিড রাখে, যা পুরু শ্লেষ্মা এবং বিশেষ কোষ দ্বারা সুরক্ষিত থাকে।
“রিফ্লাক্সের সাথে, বিপদ বুকে বা গলায় পোড়া নয় – আসল বিপদ হল ভুল পথে এসিডের ধ্রুবক ব্যাকফ্লো।”
“কিন্তু যখন গেটটি দুর্বল হয়ে যায়, তখন এটি শিথিল হয় বা কিছুটা খোলা থাকে এবং অ্যাসিডটি ভুল পথে পিছলে যায়,” তিনি বলেছিলেন। এই “গেট” ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি, উচ্চ চাপ, অ্যালকোহল, খারাপ ঘুম, ডিহাইড্রেশন এবং দেরী-রাতে স্ন্যাকিংয়ের সাথে দুর্বল হতে পারে, এই সবগুলিই স্বাস্থ্যকর হজম ব্যাহত করতে পারে।
যখন অ্যাসিড খাদ্যনালীতে আঘাত করে, তখন এটি টিস্যুকে জ্বালাতন করে যা কখনও এটি প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, ডাক্তারের মতে।
“যতবার অ্যাসিড ভুল পথে ফিরে আসে, এটি একটি ধীর রাসায়নিক পোড়ার মতো আস্তরণকে আঘাত করে,” বলেছেন জিওফ্রে, যিনি “গেট অফ ইওর অ্যাসিড” এবং “গেট অফ ইওর সুগার” এর লেখকও। সময়ের সাথে সাথে, সেই জ্বালা আস্তরণকে ক্ষয় করে, প্রদাহ চালায় এবং কোষগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।
সমস্ত ফাইবার সমানভাবে তৈরি হয় না — ডাক্তাররা ভাগ করে নেন যা সত্যই দীর্ঘায়ুতে সহায়তা করে
“এই নতুন কোষগুলি আর স্বাভাবিক খাদ্যনালী কোষ নয় – তারা এমন কোষগুলিতে স্থানান্তরিত হতে শুরু করে যা পেটের আস্তরণের মতো দেখতে, কারণ এই কোষগুলি অ্যাসিড সহ্য করতে পারে,” ডাক্তার বলেছিলেন। “সেই পরিবর্তনকে বলা হয় মেটাপ্লাসিয়া, বা ব্যারেটের খাদ্যনালী।”
একবার কোষগুলি পরিবর্তন শুরু করলে, আরও মিউটেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি এই প্রক্রিয়াটি চলতে থাকে, জিওফ্রে সতর্ক করেছিলেন, এটি ডিসপ্লাসিয়াতে অগ্রসর হতে পারে, যা খাদ্যনালী ক্যান্সারের ঠিক আগে পর্যায়।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যারেটের খাদ্যনালীতে আক্রান্তদের মধ্যে 3% থেকে 13% এর মধ্যে ক্যান্সার হতে পারে। (আইস্টক)
“সুতরাং আসল বিপদটি আপনি যে অম্বল অনুভব করছেন তা নয়,” তিনি সংক্ষিপ্ত করে বলেছেন। “এটি বারবার অ্যাসিড এক্সপোজার খাদ্যনালীকে এমনভাবে মানিয়ে নিতে বাধ্য করে যেভাবে এটি কখনই ডিজাইন করা হয়নি। মূলে রিফ্লাক্স ঠিক করা এই কোষীয় পরিবর্তনগুলি শুরু হওয়ার আগে এই সম্পূর্ণ ক্যাসকেডকে থামিয়ে দেয়।”
বেশি ঝুঁকিতে পুরুষ
পুরুষদের সাধারণত একটি উচ্চ ঝুঁকি থাকে কারণ তারা ম্যাগনেসিয়ামের মাধ্যমে দ্রুত পুড়ে যায়, পেটে ঊর্ধ্বমুখী আরও ভিসারাল চর্বি বহন করার প্রবণতা রাখে, গভীর রাতে ভারী খাবার এবং জলখাবার খায়, জিওফ্রে সতর্ক করে। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি অ্যাসিড গেটকে দুর্বল করে এবং সুস্থ হজম বন্ধ করে দেয়।
রুটি যা জিনিসগুলিকে বাথরুমে রাখে – এবং ডাক্তাররা বলে যে এটি সত্যিই কাজ করে
“শুয়ে থাকার তিন ঘন্টার মধ্যে খাওয়া প্রায় গ্যারান্টি দেয় যে পেট খালি হবে না এবং এটি রাতের রিফ্লাক্সের অন্যতম বড় চালক,” তিনি বলেছিলেন। “তার উপরে, পুরুষরা প্রায়শই উপসর্গগুলি উপেক্ষা করে, বা মূল কারণ ঠিক করার পরিবর্তে পিপিআই এবং অ্যান্টাসিড দিয়ে মুখোশ রাখে।”
জিওফ্রের মতে, এই সমস্ত কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির জন্য “নিখুঁত ঝড়” তে অবদান রাখে।
সতর্কতা চিহ্ন
কিছু কিছু লাল পতাকা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে কখন অ্যাসিড রিফ্লাক্স মাঝে মাঝে বিরক্তির বাইরে চলে গেছে এবং ধ্রুবক এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেছে।
“যদি সেই পোড়া আরও ঘন ঘন বা আরও তীব্র হয়, বা আপনি না খাওয়ার পরেও দেখাতে শুরু করে, আপনার শরীর একটি বিশাল সতর্কতা পতাকা নেড়েছে,” জিওফ্রে বলেছিলেন।
গিলতে অসুবিধা, খাদ্য “আটকে গেছে” এমন অনুভূতি, দীর্ঘস্থায়ী কাশি, গলা পরিষ্কার হওয়া, বা গলায় পিণ্ডের অনুভূতি এই সবই নির্দেশ করে যে অ্যাসিডটি এমন জায়গায় ঊর্ধ্বমুখী হয়ে যাচ্ছে যেখানে পৌঁছানো উচিত নয়। (আইস্টক)
গিলতে অসুবিধা, এমন অনুভূতি যে খাবার “আটকে গেছে”, দীর্ঘস্থায়ী ঘেমে যাওয়া, ক্রমাগত কাশি, গলা পরিষ্কার হওয়া, বা গলায় পিণ্ডের অনুভূতি এই সবই নির্দেশ করে যে অ্যাসিডটি এমন জায়গায় চলে যাচ্ছে যেখানে পৌঁছানো উচিত নয়, ডাক্তারের মতে।
বিশেষজ্ঞরা ‘নীরব মহামারী’ সম্পর্কে সতর্ক করেছেন যা পুরুষদের স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ঝুঁকিতে ফেলে
“আপনার গলায় বা এমনকি আপনার মুখের মধ্যে আলসার হল আরেকটি লক্ষণ যে অ্যাসিড প্রকৃত ক্ষতি করছে,” তিনি সতর্ক করেছিলেন।
জিওফ্রে বলেন, “আরেকটি প্রধান সতর্কতা চিহ্ন হল যখন রিফ্লাক্স এমন কিছু থেকে যায় যা আপনি মাঝে মাঝে লক্ষ্য করেন এমন কিছু যা আপনি প্রতিদিন বা প্রতি রাতে অনুভব করেন, অথবা যখন PPI এবং অ্যান্টাসিড সাহায্য করা বন্ধ করে দেয়,” জিওফ্রে বলেন। “এর মানে সাধারণত আস্তরণটি বিরক্ত এবং ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং ইতিমধ্যেই সেলুলার স্তরে পরিবর্তন হতে পারে।”
রাতের রিফ্লাক্স সবচেয়ে বিপজ্জনক কারণ অ্যাসিডটি খাদ্যনালীতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকে, যার ফলে গভীর প্রদাহ এবং দীর্ঘমেয়াদী কোষের পরিবর্তন ঘটে, ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
অব্যক্ত ওজন হ্রাস, বমি রক্ত এবং কালো মল সব গুরুতর লক্ষণ যা অবিলম্বে মনোযোগ দাবি করে, ডাক্তার যোগ করেছেন।
“বটম লাইন: যখন রিফ্লাক্স সামঞ্জস্যপূর্ণ, দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং গিলতে, আপনার কণ্ঠস্বর বা আপনার মুখ বা গলার টিস্যুতে প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তখন এটি আর কেবল একটি উপদ্রব নয়,” জিওফ্রে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “এটি সেই বিন্দু যেখানে খাদ্যনালী একটি প্রাক-ক্যান্সারস অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারে এবং পুরুষরা বিশেষ করে এটির জন্য অপেক্ষা করতে পারে না।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
রিফ্লাক্স প্রতিরোধের 3 টি মূল উপায়
জিওফ্রে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি ভাগ করেছেন।
নং 1: 3-ঘন্টা নিয়ম অনুসরণ করুন
“ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন,” ডাক্তার পরামর্শ দেন। “যখন আপনি দেরি করে খান, তখন পেট খালি হয় না, চাপ তৈরি হয় এবং অ্যাসিড গেট শিথিল হয়, গ্যারান্টি দেয় যে আপনি ঘুমানোর সময় অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উপরের দিকে যায়।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
রাতের রিফ্লাক্স সবচেয়ে বিপজ্জনক কারণ অ্যাসিডটি খাদ্যনালীতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকে, যার ফলে গভীর প্রদাহ এবং দীর্ঘমেয়াদী সেলুলার পরিবর্তন হয়, তিনি সতর্ক করেছিলেন। “এই একটি নিয়ম একাই নাটকীয়ভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।”
নং 2: অ্যাসিড গেটকে শক্তিশালী করুন
যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড কম থাকে, তখন নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিংটার তার স্বন হারায়, অ্যাসিড পেটে থাকার পরিবর্তে উপরের দিকে ভ্রমণ করতে দেয়, জিওফ্রে বলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“এই গেটটিকে শক্ত করার দ্রুততম উপায় হল আপনার খনিজ মজুদ, বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম তৈরি করা,” তিনি বলেছিলেন।
এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন অ্যাভোকাডো, পালং শাক, কুমড়ার বীজ, চিয়া বীজ, কুইনোয়া এবং বাদাম খাওয়া এবং একটি পরিষ্কার ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক যোগ করার কথা বিবেচনা করা।
নং 3: দৈনিক ট্রিগারগুলি সরান বা নিরপেক্ষ করুন
আপনার খাদ্যনালীকে রক্ষা করার দ্রুততম উপায়, জিওফ্রের মতে, অ্যাসিড গেটকে দুর্বল করে এমন খাবার এবং অভ্যাসগুলিকে বাদ দেওয়া বা নিরপেক্ষ করা এবং অ্যাসিডকে ভুল পথে ঠেলে দেওয়া।
যারা এই ট্রিগারগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে না তাদের জন্য, কিছু অভ্যাস খাদ্যনালীতে পৌঁছানোর আগে অ্যাসিডের শক্তি এবং চাপ হ্রাস করে তাদের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে।
ডাক্তার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন কমানোর পরামর্শ দেন, উভয়ই অ্যাসিড গেট শিথিল করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়। (আইস্টক)
“দিনের প্রথম দিকে আপনার বেশিরভাগ জল পান করা সাহায্য করে, কারণ রাতে ঝাঁকুনি দেওয়া জল পেটকে প্রসারিত করে এবং অ্যাসিড গেটকে শিথিল করে, আপনি শুয়ে পড়লে অ্যাসিডের পক্ষে ভুল পথে প্রবাহিত হওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়,” তিনি বলেছিলেন।
তিনি অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন কমানোর পরামর্শ দেন, উভয়ই অ্যাসিড গেটকে তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল করে।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
চিকিত্সকের মতে, রিফ্লাক্স চক্রকে জ্বালানী দেয় এমন কিছু অন্যান্য প্রধান ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে চকোলেট, মশলাদার খাবার, রসুন, পেঁয়াজ, চিনি, অতিপ্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ভারী রাতের খাবার।
“এই খাবার এবং অভ্যাসগুলি নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারকে দুর্বল করে, প্রদাহকে চালিত করে এবং চাপকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়,” তিনি বলেছিলেন। “ঠিক এভাবেই সামান্য অম্বল দীর্ঘস্থায়ী রিফ্লাক্সে পরিণত হয় এবং ধীরে ধীরে খাদ্যনালীকে ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলে এমন ক্ষতি করে।”
মেলিসা রুডি হলেন সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল টিমের সদস্য। গল্পের টিপস পাঠানো যেতে পারে melissa.rudy@fox.com এ।
