নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি নির্দিষ্ট মশলা প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
জাফরান, পায়েলা এবং ভেষজ চায়ের মতো জনপ্রিয় খাবার এবং পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়, অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার পাশাপাশি মেজাজ বৃদ্ধি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার ক্ষমতার প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি ইন-স্টুডিও সাক্ষাত্কারের সময়, ড. ড্যানিয়েল আমেন, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ক্যালিফোর্নিয়ার আমেন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য জাফরান ব্যবহার করার বিষয়ে তার উত্সাহ শেয়ার করেছেন৷
লাল মাংস আপনার মেজাজকে সাহায্য করতে পারে যদি একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যের অংশ, গবেষণার পরামর্শ দেয়
“আমি জাফরান খুব পছন্দ করি,” তিনি বলেছিলেন। “আমি লেবানিজ, এবং মধ্যপ্রাচ্যের লোকেরা প্রচুর জাফরান দিয়ে রান্না করে। এবং আসলে ইরানে লোককাহিনী আছে: আপনি যদি খুব খুশি হন, তবে আপনার অবশ্যই জাফরান ছিল।”
আমেন গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রায় 30 মিলিগ্রাম জাফরান এলোমেলো পরীক্ষায় এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো “সমান কার্যকর” ছিল।
ডাঃ আমীনের মতে জাফরান প্রথাগত SSRI-এর বিপরীতে যৌন ক্রিয়া বাড়াতে পারে। (আইস্টক)
যদিও বেশিরভাগ SSRIs (নির্বাচিত সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর) মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তারা যৌন ফাংশন হ্রাস করার ঝুঁকিও তৈরি করে। আমেন অনুসারে জাফরান বিপরীত করে।
“একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি আমার রোগীদের ভালবাসার জীবন নষ্ট করতে চাই না,” তিনি বলেছিলেন। “জাফরান যৌন ফাংশন বাড়ায় (গবেষণায়)।”
কেটো ডায়েট মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলেছে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন
বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে জাফরান স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস করতেও সাহায্য করে।
ক্লিনিক্যাল মেডিসিন 2025-এর রিভিউ-এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা, প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলির সঙ্গে জাফরানকে যুক্ত করেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে জাফরান মেজাজ বাড়াতে পারে এবং পিএমএস লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। (আইস্টক)
জাফরান ব্যবহারের আট থেকে 12 সপ্তাহ পরে, অংশগ্রহণকারীরা রিপোর্ট করেছেন যে সম্পূরকটি পিএমএসের লক্ষণ এবং তীব্রতা “উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস” করেছে।
2025 সালের মে মাসে কেমব্রিজ ইউনিভার্সিটি প্রেসে প্রকাশিত অতিরিক্ত গবেষণায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে জাফরানের সম্ভাব্যতা প্রকাশ করা হয়েছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
পর্যালোচনাটি বিষণ্নতার জন্য কোন পরিপূরকগুলি কাজ করে তা নির্ধারণ করতে 17,000 টিরও বেশি রোগী এবং 44টি ভিন্ন নিউট্রাসিউটিক্যালস জড়িত 192 টি ট্রায়াল বিশ্লেষণ করেছে।
জাফরানকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল, এটি একটি মাঝারি থেকে বড় অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব দেখায়।
জাফরান পায়েলা এবং ভাতের বৈচিত্র সহ বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। (আইস্টক)
মেটা-বিশ্লেষণ এছাড়াও পরীক্ষা করে যে কীভাবে এই নিউট্রাসিউটিক্যালগুলি নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে।
বিদ্যমান অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে জিঙ্ক এবং কারকিউমিন (হলুদে পাওয়া প্রাকৃতিক যৌগ) এর মতো পরিপূরকগুলিকে একত্রিত করা লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পাওয়া গেছে।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“সুতরাং, আপনি যদি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট পান এবং আপনি এটি আরও ভালভাবে কাজ করতে চান তবে জিঙ্ক এবং কারকিউমিন সম্পর্কে চিন্তা করুন,” আমেন সুপারিশ করেন। “জাফরান, জিঙ্ক এবং কারকিউমিন একটি দুর্দান্ত সমন্বয়।”
জাফরান প্রায়শই বড়ি, ক্যাপসুল বা পাউডারের পরিপূরক হিসাবে খাওয়া হয়। (আইস্টক)
যদিও জাফরান দিয়ে রান্না করা মেজাজ উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় মাত্রাগুলি অর্জন করতে পারে না, জাফরানের সম্পূরকগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং গুঁড়ো নির্যাস হিসাবে পাওয়া যায়। প্রতিদিন ত্রিশ মিলিগ্রাম সাধারণত উপসর্গ উপশমের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
জাফরানের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি, কারণ একটি সম্পূরক হিসাবে এর শক্তি সম্পর্কে কিছু অনিশ্চয়তা রয়েছে, গবেষকরা এবং বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
একটি মেডিকেল পর্যালোচনা করা ওয়েবএমডি নিবন্ধ অনুসারে, উচ্চ মাত্রায় বা দীর্ঘ সময়ের জন্য জাফরান গ্রহণ করা “ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে”, সম্ভাব্য উদ্বেগ, ক্ষুধা পরিবর্তন, পেট খারাপ ঘুম বা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
জাফরান সম্পূরক শুরু করতে আগ্রহী যে কেউ প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
