নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবন কাটায় সুখের পিছনে ছুটতে — বা, প্রায়শই, অসুখ থেকে ছুটে চলেছে — তা স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার পদ্ধতি বা অস্বাস্থ্যকর পালানোর পথের মাধ্যমেই হোক।
আচরণগত বিজ্ঞানী এবং সুখ বিশেষজ্ঞ আর্থার ব্রুকস, ম্যাসাচুসেটসের কেমব্রিজের হার্ভার্ড কেনেডি স্কুলের অধ্যাপক, ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে সুখ এবং অসুখের মধ্যে ভারসাম্য সম্পর্কে একটি সাক্ষাত্কারে কথা বলেছেন।
“এগুলি আসলে মস্তিষ্কের বিভিন্ন গোলার্ধে প্রক্রিয়া করা হয় এবং আপনার উভয়েরই প্রয়োজন,” তিনি বলেছিলেন।
হ্যাপিনেস বিশেষজ্ঞ 6-ধাপে সকালের রুটিন শেয়ার করেন যা মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায়
“আপনার প্রচুর সুখ থাকা দরকার যাতে আপনি একটি ভাল জীবন পেতে পারেন, এবং আপনার অসুখী হওয়া দরকার কারণ এটি একটি সংকেত যে সেখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যার দিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে,” ব্রুকস বলেছিল।
“আপনি যদি কখনোই কোনো নেতিবাচক আবেগ না দেখেন, তাহলে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যেই মারা যাবেন। এটাই আসল সত্য।”
তরুণ বাবা বাড়ি থেকে কাজ করার সময় অভিভূত বোধ করছেন, তার ল্যাপটপের দিকে তাকাচ্ছেন যখন তার স্ত্রী এবং মেয়ে রান্নাঘরে একসাথে খেলছেন, কর্মজীবনের ভারসাম্য নিয়ে লড়াই করছেন (আইস্টক)
নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা তাদের আরও তীব্রভাবে অনুভব করেন – বিশেষজ্ঞের মতে প্রায়ই “উচ্চ নেতিবাচক প্রভাব” ব্যক্তি বলা হয়।
নেতিবাচক প্রভাবগুলি পরিচালনা করার কিছু অস্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে, যেমন ড্রাগ এবং অ্যালকোহলে লিপ্ত হওয়া এবং প্রযুক্তিকে বিভ্রান্তি হিসাবে ব্যবহার করা।
ব্রুকস বলেন, “ইন্সটাগ্রাম স্ক্রোল করা এবং এই প্ল্যাটফর্মগুলির দিকে তাকানোর মতো, আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা, আসলে আপনাকে বিরক্ত করছে এমন জিনিসগুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার মুহুর্তের মধ্যে না থাকা।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
নেতিবাচক আবেগ পরিচালনার সবচেয়ে খারাপ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্রুবক, অত্যধিক কাজ বা ব্রুকস যাকে “ওয়ার্কহোলিজম” বলে।
“বেশিরভাগ ওয়ার্কহোলিক তাদের জীবনের এমন জিনিসগুলি থেকে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করছে যা তারা পছন্দ করে না,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
বিশেষজ্ঞ কাজের পরিবর্তে শারীরিক কার্যকলাপ বা আধ্যাত্মিক সংযোগের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
“এবং তারা জানে যে তারা কাজের ক্ষেত্রে খুব ভালো… এবং তারা যখন কাজ করছে তখন তারা একটি অঞ্চলে প্রবেশ করতে পারে, এবং তারা যে বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে চায় না সেগুলি নিয়ে তারা ভাবে না। সাধারণত ওয়ার্কহোলিজম সেখান থেকে আসে।”
ব্রুকস উল্লেখ করেছেন যে আজ “খুব কম ওয়ার্কহোলিক” আছে যাদের একজন বসের দ্বারা “অত্যধিক” কাজ করা প্রয়োজন, যদিও এটি ঘটতে পারে। আরো সাধারণভাবে, এটি কঠোর পরিশ্রম করার জন্য একটি ব্যক্তিগত ধাক্কা দ্বারা চালিত হয়। তিনি যোগ করেন, “বেশিরভাগ ওয়ার্কহোলিক তাদের নিজস্ব অত্যাচারী বস”।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ওয়ার্কহোলিজম প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারে, স্বামী-স্ত্রী থেকে বাবা-মা থেকে সন্তান পর্যন্ত, ব্রুকস সতর্ক করেছিলেন।
“এমন কোন ওয়ার্কহোলিক ছিল না যার কার্যকরী সম্পর্ক ছিল,” তিনি বলেছিলেন।
“এমন কোন ওয়ার্কহোলিক ছিল না যার কার্যকরী সম্পর্ক ছিল,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
ব্রুকস তাদের উৎসাহিত করেছেন যারা অত্যধিক কাজে নিয়োজিত, এবং এটি তাদের সম্পর্ককে “ক্ষতিগ্রস্ত” করছে তা অনুধাবন করতে এবং প্রশ্ন করার জন্য, “আমি আসলে এটি কেন করছি?”
“(আপনাকে) আরও উত্পাদনশীল উপায়ে উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য কিছু করতে হবে,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
উদ্বেগ বা নেতিবাচক চিন্তা থেকে অসাড় হওয়া বা দৌড়ানোর পরিবর্তে, ব্রুকস মেজাজ পরিচালনার জন্য অনুশীলন এবং আধ্যাত্মিক বা আধ্যাত্মিক সংযোগ সহ চেষ্টা-এন্ড-সত্য অনুশীলনের পরামর্শ দিয়েছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য আপনার জন্য দুটি সর্বোত্তম উপায় – আপনার বিশ্বাস বা আধ্যাত্মিকতার সাথে যোগাযোগ করুন এবং ভারী জিনিসগুলি নিয়ে যান এবং চারপাশে দৌড়ান,” তিনি বলেছিলেন।
“শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক কার্যকলাপ … এগুলি আপনার সম্পর্ক সহ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভাল।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
