নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা অনেকগুলি প্রাথমিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে।
এটি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, স্নায়ু, পেশী এবং হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্যালসিয়াম এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। হার্ভার্ড হেলথের মতে প্রোটিন উত্পাদনের জন্য খনিজটিও গুরুত্বপূর্ণ।
এবং এখন, সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি নতুন প্রবণতা দাবি করেছে যে ম্যাগনেসিয়ামও আরও ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে, যদিও বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এখানে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
লুকানো ঘুমের বিপদ 172 রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, প্রধান অধ্যয়ন প্রকাশ করে
বিশেষত, টিকটোকাররা পায়ের তলদেশে ব্যবহার করার সময় ঘুমের প্ররোচিত করতে ম্যাগনেসিয়াম লোশন, তেল এবং স্প্রেগুলির প্রভাব সম্পর্কে পোস্ট করেছেন।
একজন ব্যবহারকারী (@গ্যান্ডিসক্র্যাফ্টকর্নার) একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন যা ক্যাপশনের সাথে প্রায় 20,000 লাইক পেয়েছিল, “পিওভি: আপনি বিছানার আগে প্রতি রাতে আপনার পায়ে ম্যাগনেসিয়াম লোশন লাগাতে শুরু করেন এবং হঠাৎ আপনার ইনসুলিন এবং কর্টিসল স্তরগুলি ভারসাম্য বজায় রাখছে … ঘুমের গুণমান আগের চেয়ে ভাল এবং অস্থির লেগের লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে।”
কিছু টিকটোক ব্যবহারকারী দাবি করেন যে পায়ে ম্যাগনেসিয়াম লোশন লাগানো আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে। (ইস্টক)
নিউইয়র্ক ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি ডাঃ ব্রেন্ডন ক্যাম্প ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে দাবি সম্পর্কে তার সন্দেহ প্রকাশ করেছিলেন।
শিবির বলেছে যে ত্বকে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত পণ্য প্রয়োগ করা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে, তাই ঘুমের প্রচার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন
“তদ্ব্যতীত, পায়ের প্লান্টার পৃষ্ঠের ত্বক খুব ঘন,” তিনি উল্লেখ করেছিলেন। “প্রয়োগ করা হয় এমন বেশিরভাগ পণ্য সম্ভবত পদ্ধতিগতভাবে শোষিত নয়, বরং ত্বকের পৃষ্ঠে রয়ে গেছে” “
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি পৃথক সাক্ষাত্কারে, আরএএনডি কর্পোরেশনের ইউটা-ভিত্তিক স্লিপ সাইকোলজিস্ট ডাঃ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল মন্তব্য করেছিলেন যে এটি “ম্যাগনেসিয়াম লোশন কেন লোভনীয় তা দেখতে সহজ।”
একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে বেশিরভাগ ম্যাগনেসিয়াম-ভিত্তিক লোশন সম্ভবত ত্বকে শোষিত হয় না। (ইস্টক)
“প্রত্যেকেই আরও ভাল ঘুমকে সমর্থন করার জন্য সেই যাদু সমাধানের সন্ধান করছে, বিশেষত যখন কোনও পণ্য ট্রেন্ডিং হয় বা প্রাকৃতিক প্রতিকারের মতো মনে হয়,” তিনি বলেছিলেন। “তবে, বর্তমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি ম্যাগনেসিয়াম লোশনকে ঘুম সহায়তা হিসাবে সমর্থন করে না।”
ট্রক্সেলের মতে ম্যাগনেসিয়ামের ঘুমের উপর প্রভাবের উপর গবেষণা, মুখে মুখে নেওয়া বা শীর্ষে প্রয়োগ করা হোক না কেন, “সীমাবদ্ধ এবং সর্বোত্তমভাবে সমতুল্য”।
সাধারণ ঘুমের ব্যাধিজনিতদের মধ্যে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ, অধ্যয়ন সন্ধান করে
ঘুম বিশেষজ্ঞ অনুমান করেছিলেন যে রাতের রুটিনের অংশ হিসাবে একটি পায়ের ম্যাসেজের সুবিধাগুলি প্রকৃত লোশনটির চেয়ে ঘুমের ক্ষেত্রে বেশি অবদান রাখতে পারে।
“ম্যাসেজ শরীরের শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে সহায়তা করে এবং শোবার আগে যখন নীচে নেমে আসে তখন সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
“প্রত্যেকে আরও ভাল ঘুমকে সমর্থন করার জন্য সেই যাদু সমাধানের সন্ধান করছে, বিশেষত যখন কোনও পণ্য ট্রেন্ডিং হয় বা প্রাকৃতিক প্রতিকারের মতো মনে হয়।”
স্বাস্থ্যকর ঘুমের ভিত্তি
ট্রক্সেলের মতে, অন-ট্রেন্ডটি অনুসরণ করার চেয়ে ঘুমের স্বাস্থ্যের “প্রমাণ-ভিত্তিক” ভিত্তিগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।
এই ভিত্তিগুলির মধ্যে রয়েছে ধারাবাহিক শয়নকাল এবং জাগ্রত সময় থাকা, রাতে প্রযুক্তির ব্যবহার এড়ানো এবং শীতল, অন্ধকার এবং শান্ত ঘুমের পরিবেশ চাষ করা।
ট্রক্সেল সতর্ক করে দেওয়া, বিছানাটির আগে ঘুমের আগে ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং “প্রায়শই আসক্তিযুক্ত” সামগ্রী এবং হালকা এক্সপোজারের কারণে ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ ঘুমের স্বাস্থ্যের “প্রমাণ-ভিত্তিক” ফাউন্ডেশনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেয়। (ইস্টক)
বিশেষজ্ঞ বলেছেন, ঘুমের স্বাস্থ্যের এই ভিত্তিগুলি “সর্বশেষ প্রবণতা বা অলৌকিক লোশনগুলির চেয়ে” অনেক বেশি নির্ভরযোগ্যভাবে “কাজ করতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা হ’ল আপনার রাতের সময়ের রুটিনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অনুমানযোগ্য করে তুলছে, সুতরাং আপনার দেহ এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কার সংকেত পেয়েছে যে এটি ঘুমের সময়।”
ম্যাসেজ ছাড়াও, ট্রক্সেল রাতের বেলা “একটি রেসিং মনকে শান্ত করার” জন্য অন্যান্য পদ্ধতির চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যার মধ্যে একটি রাত্রে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন, যা “আপনার ফোকাস পরিবর্তন করতে এবং শিথিলকরণকে প্রচার করতে পারে”।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি বলেন, একটি “নির্ধারিত উদ্বেগ অনুশীলন” এছাড়াও একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। এর মধ্যে 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করা এবং সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত মনে মনে আসে এমন প্রতিটি উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা লেখার সাথে জড়িত, তারপরে জার্নালটি বন্ধ করে দেওয়া।
একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বলেছেন, বিছানার আগে প্রযুক্তি ব্যবহার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে তার উদ্দীপনা এবং “প্রায়শই আসক্তি” সামগ্রী এবং হালকা এক্সপোজারের কারণে। (ইস্টক)
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই অনুশীলনটি উদ্বেগজনক ঘাটতিগুলি রোধ করতে এবং ঘুমের মধ্যে রূপান্তরকে আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
যারা লেগ ক্র্যাম্পগুলি পরিচালনা করতে বা অস্বস্তিকর টিংলিং সংবেদনগুলি পরিচালনা করতে ম্যাগনেসিয়াম পণ্য ব্যবহার করতে পারেন তাদের জন্য, ট্রক্সেল হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে এই লক্ষণগুলি অস্থির লেগস সিনড্রোমের চিহ্ন হতে পারে, এটি একটি ক্লিনিকাল স্লিপ ডিসঅর্ডার যা সাধারণত লোহার ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন
“ম্যাগনেসিয়াম লোশন, যা কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে সমর্থিত নয়, তার পরিবর্তে আমি আপনার ডাক্তারের সাথে লক্ষণগুলি এবং সম্ভাব্যভাবে স্ক্রিনিং এবং প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতির সাথে চিকিত্সা করার বিষয়ে কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছি,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
“অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে সম্বোধন করা ট্রেন্ডিং লোশন বা পরিপূরকগুলির সাথে পরীক্ষা -নিরীক্ষার চেয়ে অনেক ভাল পদ্ধতির।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
