একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন যাপনের পরামর্শের জন্য আমাদের বিনামূল্যে জীবিত ভাল ইমেলটিতে সাইন আপ করুন
আমাদের বিনামূল্যে সাপ্তাহিক জীবিত ভাল নিউজলেটার দিয়ে আপনার জীবন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করুন
আমাদের বিনামূল্যে সাপ্তাহিক জীবিত ভাল নিউজলেটার দিয়ে আপনার জীবন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করুন
কোনও ব্যক্তির জাতিগততা নির্বিশেষে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।
গবেষকরা খাওয়ার অভ্যাসের পরামর্শ দেন, এগুলির সবগুলিই আরও বেশি ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করে, “সমস্ত জনগোষ্ঠীর মধ্যে প্রচার করা যেতে পারে”।
বিশ্লেষণে ৮২6,০০০ লোক অন্তর্ভুক্ত ছিল, কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তিনটি ভিন্ন ডায়েটে 33 টি গবেষণার দিকে তাকিয়ে ছিলেন।
এগুলি ছিল:
ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট, যা জলপাই তেল, শাকসব্জী, ফল, বাদাম এবং ফিশে বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সূচক (এএইচইআই) থাকে, যা ফল, শাকসব্জী ডায়েট পন্থাগুলি এড়াতে, সতান এবং ধনী স্যাটে, সমৃদ্ধ, সমৃদ্ধ, ধনী, প্রশস্ততা এড়াতে দীর্ঘস্থায়ী ডায়েট পন্থাগুলি এড়ানোর জন্য ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং তেলের গুরুত্বকে জোর দেয়, ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং লবণ।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (স্টিভ পার্সনস/পিএ ওয়্যার)
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শীর্ষ দশ শতাংশ লোক যারা ডায়েটগুলিতে মেনে চলেন তাদের নীচের 10 শতাংশের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন হরমোন ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করে না, উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হয়।
চিকিত্সার মধ্যে এই স্তরগুলি হ্রাস করতে এবং ওষুধ এড়াতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলনের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পর্যালোচনাটি পরামর্শ দেয় যে ড্যাশ ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি 23 শতাংশ হ্রাস করেছে, যখন ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটটি 17 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল এবং এএইচইআইকে 21 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
গবেষকরা জানিয়েছেন, প্রতিটি ডায়েট অনুসরণ করার সুবিধাগুলি আফ্রিকান, এশিয়ান, ইউরোপীয় এবং হিস্পানিক নৃগোষ্ঠী জুড়েও পরিবর্তিত হয় নি।
গবেষকরা বলেছিলেন যে “এই খাদ্যতালিকাগুলির জন্য উচ্চতর আনুগত্য থেকে সমানভাবে উপকারে প্রধান নৃগোষ্ঠী গোষ্ঠীগুলি” পরামর্শ দেয় যে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
তারা আরও যোগ করেছে: “এই গবেষণাটি ভূমধ্যসাগরীয়, এএইচইআই এবং ড্যাশ ডায়েটারি নিদর্শনগুলি বিভিন্ন জাতিগত গোষ্ঠীগুলিতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং এগুলি সমস্ত জনগোষ্ঠীতে প্রচার করা যেতে পারে বলে প্রমাণকে আরও শক্তিশালী করে।”
এই অনুসন্ধানগুলি সেপ্টেম্বরে ভিয়েনায় ইউরোপীয় অ্যাসোসিয়েশন ফর স্টাডি অফ ডায়াবেটিস (ইএএসডি) এ উপস্থাপন করা হবে।
