নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
আপনার সঙ্গীর সাথে স্নাগল করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি জয় হতে পারে।
জার্নাল অফ সোশ্যাল অ্যান্ড ব্যক্তিগত সম্পর্কের জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, নাইট এট নাইট এট নাইট অংশীদারদের মধ্যে আরও সুরক্ষিত সংযুক্তি প্রচার করে এবং স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে।
অবার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৪৩ টি ভিন্নজাতীয় “বিছানা ভাগ করে নেওয়ার” দম্পতিদের কাছ থেকে ডেটা পরীক্ষা করেছেন, ঘুমের সূত্রপাত, অনুভূত চাপ, সংযুক্তি নিরাপত্তাহীনতা এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার মধ্যে সমিতি বিশ্লেষণ করে।
আমাদের বেশিরভাগ ঘুম-বঞ্চিত শহরগুলি প্রতিবেদনে প্রকাশিত হয়েছে: আপনার র্যাঙ্কটি কোথায়?
দিনের সময় নিদ্রাহীনতা, আয়, বয়স, সম্পর্কের দৈর্ঘ্য, ঘুমের নির্ণয় এবং বিছানায় শিশু বা পোষা প্রাণী ঘুমানোও বিবেচনা করা হয়েছিল।
ফলাফলগুলি প্রকাশ করেছে যে ঘুমোতে যাওয়ার পরে শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ অবস্থান গ্রহণকারী দম্পতিরা অপ্রত্যক্ষভাবে “নিম্ন দম্পতি অনিরাপদ সংযুক্তি” (যখন তাদের আবেগগতভাবে সংযোগ করতে সমস্যা হয়) এবং নিম্ন চাপের সাথে যুক্ত ছিলেন।
একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে দম্পতিরা চুদাচুপি করে তাদের কম চাপযুক্ত এবং আরও সুরক্ষিত থাকে। (ইস্টক)
গবেষকরা ঘুমের সূত্রপাত এবং ঘুমের ব্যাঘাতের সম্ভাবনার মধ্যে শারীরিক ঘনিষ্ঠতাগুলির মধ্যে কোনও “উল্লেখযোগ্য” সমিতি খুঁজে পান না।
যখন চুদাচুদিদের মধ্যে স্ট্রেস কম ছিল বলে প্রমাণিত হয়েছিল, গবেষণায় দেখা গেছে যে চুদাচুদি ঘুমের গুণমান বাড়েনি।
গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ঘুমের সূত্রপাতের শারীরিক ঘনিষ্ঠতা “সম্পর্কযুক্ত এবং শারীরবৃত্তীয় সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং উপযুক্ত অ্যাভিনিউ হতে পারে।”
বিশেষজ্ঞের মতে, 90% আমেরিকান কেন রাতে ঘুমায় না
স্লিপ বিশেষজ্ঞ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, পিএইচডি-একটি আরএএনডি কর্পোরেশনের সিনিয়র আচরণ বিশেষজ্ঞ এবং ইউটাতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট-ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে ভাগ করেছেন কীভাবে এই অনুসন্ধানগুলি “গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা” তুলে ধরেছে যা সংবেদনশীল সুস্থতায় সময় এবং শারীরিক স্পর্শ খেলায়।
ট্রোকসেল, “শেয়ারিং দ্য কভারস: প্রতিটি দম্পতির গাইড টু বেটার স্লিপ” বইয়ের লেখক, “আকর্ষণীয়” সম্পর্কে মন্তব্য করেছিলেন যে এই চুদাচুদি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না।
একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বলেছেন, “ঘুমের আগে চুদাচুদি করার সহজ কাজটি সম্ভবত শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।” (ইস্টক)
“এটি সুপারিশ করে যে ঘুমিয়ে পড়ার আগে এটি একসাথে ব্যয় করা মুহুর্তগুলি – অগত্যা পুরো রাত ভাগ করে নেওয়া নয় – যা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে,” গবেষণায় জড়িত ছিলেন না এমন বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
“ঘুমের আগে চুদাচুদি করার সহজ কাজটি সম্ভবত শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যেমন বর্ধিত সংবেদনশীল সুরক্ষা এবং অক্সিটোসিনের মুক্তি – ঘনিষ্ঠতার সাথে যুক্ত ‘বন্ডিং হরমোন'” “
উত্তাপের এক্সপোজারটি আরও ভাল ঘুমের সাথে যুক্ত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন – এখানে কেন
এই প্রভাবগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং সংযোগ আরও গভীর করতে সহায়তা করে, যা প্রাক-ঘুমকে “সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের জন্য অর্থবহ আচার” করে তোলে, “ট্রক্সেল বলেছিলেন।
“আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে ঘুমাচ্ছেন বা আলাদা থাকুক না কেন, বিছানার আগে চুদাচুটি এড়িয়ে যাবেন না,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন। “এমনকি ঘনিষ্ঠতার সংক্ষিপ্ত মুহুর্তগুলি আপনার সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে” “
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ দম্পতিরা তাদের অংশীদার হিসাবে একই অবস্থানে ঘুমায়, 36.3% রাতে স্পর্শ বা চুদাচুদি না বলে রিপোর্ট করেছেন।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ দম্পতিরা তাদের অংশীদার হিসাবে একই অবস্থানে ঘুমায়, 36.3% রাতে স্পর্শ বা চুদাচুদি না বলে রিপোর্ট করেছেন। (ইস্টক)
যারা স্পর্শ করেছেন তারা পিছনে পিছনে পিছনে (19.6%) ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন, কিছু যোগাযোগ রয়েছে, যেমন একটি বাহু বা পা (23.1%) স্পর্শ করা, চামচিং (13.3%), আন্তঃনির্মাণ (4.2%) এবং ঘুমন্ত মুখের মুখোমুখি (3.5%)।
অউবার্ন বিশ্ববিদ্যালয় মানব উন্নয়ন ও পরিবার বিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক অধ্যয়নের সহ-লেখক জোশ আর নোভাক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে এক বিবৃতিতে নিশ্চিত করেছেন যে আরও শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ অবস্থানের দম্পতিরা যত বেশি আছেন, তত বেশি চাপের কারণে “সম্পর্কযুক্ত সুরক্ষা” এর আরও অনুভূতি উপস্থিত ছিল।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
গবেষক বলেছিলেন, “ঘুম হ’ল আমাদের শারীরিক, সম্পর্কযুক্ত এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে পারি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।”
“গবেষণাটি প্রমাণ করেছে যে ঘুম এবং সম্পর্কের কার্যকারিতা দ্বিপাক্ষিক এবং চক্রীয় – যার অর্থ খারাপ ঘুম আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং কঠিন সম্পর্কের গতিশীলতা আরও খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করতে পারে।”
“ঘুম হ’ল আমরা আমাদের শারীরিক, সম্পর্কযুক্ত এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে পারি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়” “
নোভাক যোগ করেছেন যে অ-যৌন শারীরিক স্নেহ সাধারণত সম্পর্কের জন্য “সমালোচনামূলক” হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে পুরো শরীরের যোগাযোগ থাকলে সেখানে আরও “সংবেদনশীল এবং সম্পর্কের সুবিধা” বলে মনে হয়।
“আমার অধ্যয়নটি পরামর্শ দেয় যে কোনও অংশীদারের সাথে চুদাচুদি করা উভয়ই কোনও সম্পর্ক কীভাবে করছে এবং কোনও সম্পর্ক বজায় রাখার বা মেরামত করার উপায়, পাশাপাশি নিম্ন চাপের স্তর উভয়ই হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
একজন অংশীদারের সাথে চুদাচুদি সম্পর্কের শক্তি পরীক্ষা করতে পারে এবং এটি সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে, অধ্যয়নের প্রধান গবেষক পরামর্শ দিয়েছিলেন। (ইস্টক)
গবেষকরা কোনও চুদাচুদি অবস্থানে কত সময় ব্যয় করেছিলেন তা অধ্যয়ন করেননি, নোভাককে ঘুমের ব্যাঘাতের দিকে পরিচালিত করে কিনা তা নিয়ে “সংশয়ী” হতে পারে।
“প্রায়শই যা ঘটে তা হ’ল উভয় অংশীদারদের ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত কেবল কিছুটা হলেও ঘটে থাকে তবে পুরো রাত জুড়ে এমন কিছু নির্বাচিত হতে পারে যা পুরো রাত জুড়ে থাকতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন ফক্সনিউজ.কম/হেলথ
“আমার কুঁচকটি হ’ল বেশিরভাগই নিদ্রাহীনতা এবং সুরক্ষার অনুভূতি প্ররোচিত করতে এবং চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য চুদাচুদি ব্যবহার করে এবং এরপরে হয় তাদের শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি বৃদ্ধি পায়, বা অস্বস্তি রয়েছে এবং চারপাশে পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে।”
নোভাক দম্পতিদের চাপের মাত্রা বেশি হলে চুদতে উত্সাহিত করেছিল, কারণ এটি “সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত” বোধ করার একটি অবিশ্বাস্য উপায়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“যদিও গবেষণাকে এটিকে আরও প্রমাণ করা দরকার, এটিও বোঝাতে পারে যে, যে দিনের মধ্যে সমাধান বা মেরামত করা হয় না সেদিন বিরোধের মুখে … চুদাচুদি সেই প্রক্রিয়াটি শুরু করার এবং মেরামতের দিকে এগিয়ে যাওয়ার উপায় হতে পারে,” তিনি যোগ করেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
