সামাজিক সুরক্ষা প্রশাসনের মতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে “অফিসিয়াল” সম্পূর্ণ অবসর বয়স 67 67 বছর বয়সে, গড় আমেরিকান 62 বছর বয়সে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
তবে সবাই অবসর নেয় না – গত বছর একটি এএআরপি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50 বছরের বেশি বয়সী এক চতুর্থাংশ লোক তাদের চাকরি ছেড়ে দেবে না বলে আশা করে।
কিছু বিশেষজ্ঞের মতে এটি সমস্ত খারাপ নাও হতে পারে যারা বিশ্বাস করেন যে অবসর গ্রহণ আসলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
বিশ্বের ‘নীল অঞ্চল’ থেকে দীর্ঘায়ু গোপনীয়তা
ফ্লোরিডা ভিত্তিক লেখক, এক্সপ্লোরার এবং দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ড্যান বুয়েটনার বিশ্বের “ব্লু জোনস” নিয়ে গবেষণা করার জন্য কয়েক বছর অতিবাহিত করেছেন যেখানে বৃহত্তর সংখ্যক লোক 100 বছর বয়সে বেঁচে থাকে। এই ক্ষেত্রগুলিতে, তিনি বলেছেন, অবসর গ্রহণের ধারণাটি আসলে বিদ্যমান নেই।
গত বছর একটি এএআরপি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50 বছরের বেশি বয়সী এক চতুর্থাংশ লোক তাদের চাকরি কখনও ছাড়বে না বলে আশা করে। (ইস্টক)
“আপনার দরকারী এবং উত্পাদনশীল জীবন এবং পুনর্নির্মাণের জীবনের মধ্যে এই কৃত্রিম বিরামচিহ্নের পরিবর্তে নীল অঞ্চলে লোকেরা তাদের পুরো জীবনের উদ্দেশ্য দ্বারা চালিত হয়,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া এক সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।
অবসর গ্রহণের সাথে কম চাপ এবং আরও শিথিলকরণের সাথে যুক্ত হয়েছে, বুয়েটনার উল্লেখ করেছেন যে লোকেরা যখন অবসর নেয়, তখন তাদের মরে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
সাধারণ পরিপূরক আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করতে পারে, গবেষণা পরামর্শ দেয়
তিনি বলেন, “আমরা জানি না যে এটি কম সক্রিয় হয়ে ওঠে, বা তারা তাদের উদ্দেশ্য অনুভূতি হারায়, বা তারা তাদের সামাজিক কাজ হারাতে পারে, বা তারা ঝামেলাজনক পরিস্থিতি অর্জন করতে বাড়িতে যায়,” তিনি বলেছিলেন।
“তবে বার্তাটি পরিষ্কার – আপনি যতক্ষণ সক্রিয়, শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারবেন এবং আপনাকে বিশ্বকে যে প্রতিভা সরবরাহ করতে হবে তা অবদান রাখতে পারবেন, তত বেশি আপনাকে দীর্ঘ জীবন দিয়ে পুরস্কৃত করা হবে।”
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন, “উদ্দেশ্য ছাড়াই সুখী হওয়া বেশ কঠিন – আপনি যখন নিজের উদ্দেশ্য এবং আবেগ সম্পর্কে পরিষ্কার হন তখন এটি অনেক সহজ।” (ইস্টক)
প্রযুক্তিগত ক্যারিয়ারের কোচ এবং ক্যালিফোর্নিয়ার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ কাইল এলিয়ট বলেছেন যে অবসর গ্রহণের উপর জোর দেওয়ার একটি কারণ হ’ল অনেকে তাদের বর্তমান কাজ উপভোগ করেন না।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “পেশাদাররা প্রায়শই তাদের ক্যারিয়ার থেকে পালানো হিসাবে অবসর গ্রহণের দিকে তাকান – তবে অবসর গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার বর্তমান কাজে আনন্দ খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা বিবেচনা করুন,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“আপনি যতক্ষণ সক্রিয়, শারীরিক ও মানসিকভাবে থাকতে পারবেন, ততই আপনাকে দীর্ঘ জীবন দিয়ে পুরস্কৃত করা হবে” “
“যদি আপনার বর্তমান কাজটি আপনাকে পরিপূর্ণতা না নিয়ে আসে তবে নতুন সুযোগগুলি অন্বেষণ করার সময় হতে পারে,” তিনি আরও বলেছিলেন। “লোকেরা যখন তাদের কাজ উপভোগ করে, তারা অবসর অবধি অবধি দিনগুলি গণনা করার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাদের ভাল অনুভূতিগুলি তাদের প্রতিদিনের জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।”
অবসর না দেওয়ার সুবিধা
অবসরপ্রাপ্ত লোকেরা একাকীত্বের ঝুঁকিতে বেশি, শক্তির মাত্রা কম থাকে এবং প্রায়শই “তাদের অর্থের বোধটি হারাতে থাকে,” বুয়েটনার অনুসারে।
“আপনি যদি সত্যই আপনার কাজকে ঘৃণা করেন না, দীর্ঘায়ুতা এবং অবসর না নেওয়ার মধ্যে যোগসূত্রটি খুব গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেছিলেন।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন, “আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন তা হ’ল আপনার চারপাশের লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া।” (ইস্টক)
“একটি অর্থবহ কাজ করা আমাদের সকালে বিছানা থেকে উঠতে, সহজ চেয়ার থেকে বেরিয়ে আসার, আমাদের মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রাখতে এবং আমাদের দেহগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রেরণা সরবরাহ করতে পারে – এই বিষয়গুলিই সত্যই দীর্ঘায়ু জ্বালানী” “
এলিয়ট মানুষের বয়স হিসাবে ব্যস্ততা এবং ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বকে প্রতিধ্বনিত করেছিলেন।
তিনি বলেন, “আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন তা হ’ল আপনার চারপাশের লোকদের থেকে বঞ্চিত হওয়া।” “কাজ সামাজিকীকরণ অব্যাহত রাখার এবং জীবনের উদ্দেশ্য রাখার একটি কাঠামোগত সুযোগ সরবরাহ করে” “
মহিলা, 107 বছর বয়সী, দীর্ঘ, সুখী জীবন যাপনের কয়েকটি বড় রহস্য রয়েছে
একটি ধারাবাহিক রুটিন থাকার ফলেও স্বাস্থ্য উপকারের কারণ হতে পারে, বুয়েটনার বলেছিলেন – প্রধানত, বিছানায় গিয়ে প্রতিদিন একই সময়ে জেগে উঠতে, যা কাজের সময়সূচির সাথে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
বুয়েটনার বলেছিলেন, “ঘুম হ’ল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারেন।”
“উদ্দেশ্য ছাড়াই সুখী হওয়া বেশ কঠিন – আপনি যখন নিজের উদ্দেশ্য এবং আবেগ সম্পর্কে পরিষ্কার হন তখন এটি অনেক সহজ” “ (ইস্টক)
এলিয়ট একমত হয়েছিলেন যে রুটিনগুলি মেনে চলা মানসিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হতে পারে।
তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, “আপনি সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে চান যা আপনার শক্তি এবং সুস্থতা বাড়ায়, একই সাথে আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এবং আপনার স্ব-যত্নকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন। “আপনি অবসর বয়সের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে এটি ক্যারিয়ার স্যুইচিং বা আপনার সামাজিক বৃত্তটি সামঞ্জস্য করার মতো দেখতে পারে” “
উভয় বিশেষজ্ঞের মতে অবসর না নেওয়ার পছন্দ করার অন্যতম বৃহত্তম সুবিধা হ’ল উদ্দেশ্য বোধ করা।
ডাব্লুডাব্লুআইআই ভেটেরান 100 বছর বয়সী, একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনের গোপনীয়তা প্রকাশ করে
এলিয়ট বলেছিলেন, “উদ্দেশ্য ছাড়াই সুখী হওয়া বেশ কঠিন – আপনি যখন নিজের উদ্দেশ্য এবং আবেগ সম্পর্কে পরিষ্কার হন তখন এটি অনেক সহজ।”
“যখন আপনি আপনাকে কী চালিত করেন সে সম্পর্কে আপনি যখন পরিষ্কার হন তখন আপনি এই স্পষ্টতাটি দুর্দান্ত সময়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং কঠিন সময়ে স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করতে পারেন” “
“আপনি যদি কাজ চালিয়ে যান তবে আপনি প্রায়শই কোনও নিয়োগকর্তা স্বাস্থ্য পরিকল্পনার সুবিধা নিতে পারেন, আপনি সামাজিক সুরক্ষা সুবিধা নিতে বিলম্ব করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে আপনি আরও বড় বেতন পাবেন,” দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (ইস্টক)
বুয়েটনার বিখ্যাত “নুন স্টাডি” উদ্ধৃত করেছেন, বার্ধক্য এবং ডিমেনশিয়া সম্পর্কে একটি অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন যা মিনেসোটার মানকাতোতে 678 নানকে অন্তর্ভুক্ত করেছিল, যাদের মধ্যে অনেকেই 100 বছর বয়সে বাস করতেন।
বুয়েটনার বলেছিলেন, “যারা দীর্ঘতম জীবনযাপন করেছিলেন তারা তাদের উদ্দেশ্য বোধের বোধ করেছিলেন, কারণ তারা তাড়াতাড়ি জেগে ওঠে,” বুয়েটনার বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
বিশেষজ্ঞের মতে, যাদের দৃ strong ় উদ্দেশ্য রয়েছে তাদের শারীরিকভাবে ফিট থাকার, পুষ্টিকর খাবার খেতে, স্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক তৈরি করতে এবং তাদের ওষুধ খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
বুয়েটনার যোগ করেছেন, “একটি খুব ভাল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা তাদের উদ্দেশ্য বোধ বজায় রাখে তারা প্রায় আট বছর বেশি বেঁচে থাকে যারা রুডলেলেস,” বুয়েটনার যোগ করেছেন।
একটি ধারাবাহিক রুটিন থাকা, যেমন বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগে ওঠার মতো স্বাস্থ্য উপকারের কারণ হতে পারে। (ইস্টক)
চাকরি রাখার ক্ষেত্রে আর্থিক সুবিধাও রয়েছে।
“আপনি যদি কাজ চালিয়ে যান তবে আপনি প্রায়শই কোনও নিয়োগকর্তা স্বাস্থ্য পরিকল্পনার সুবিধা নিতে পারেন, আপনি সামাজিক সুরক্ষা সুবিধা নিতে বিলম্ব করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে আপনি একটি বড় বেতন যাচাই পাবেন,” বুয়েটনার বলেছেন। “শুধু তা -ই নয়, আপনার ছুটি উপভোগ করার জন্য আপনার কাছে আরও বেশি টাকা থাকবে” ”
অবসর গ্রহণের বিভিন্ন স্বাদ
বুটনার অনুসারে অবসর গ্রহণের জন্য একই রকম দেখতে হবে না এবং “সমস্ত বা কিছুই” হতে হবে না।
“আপনি যদি এমন কোনও চাকরিতে থাকেন যা আপনি ঘৃণা করেন তবে আপনার সম্ভবত এটি কবরের সাথে করা উচিত নয় – তবে এমন একটি কাজ সন্ধান করা যা আপনার আবেগ এবং আপনার শক্তিগুলির সাথে লাইন তৈরি করে আপনি যে কোনও বয়সে করতে পারেন এমন সবচেয়ে ভাল জীবন পরিবর্তন হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনি যদি প্রতিদিন আপনার পছন্দ করেন এমন কিছু করে থাকেন তবে আপনি আপনার উদ্দেশ্য এবং অবদান রাখার সহজাত আকাঙ্ক্ষাকে জড়িত করছেন এবং সুখী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।”
পরিসংখ্যানগতভাবে, বুয়েটনার অনুসারে, বিশ্বের সবচেয়ে সুখী লোকেরা সপ্তাহে প্রায় 30 থেকে 35 ঘন্টা কাজ করে।
“আপনি যদি প্রতিদিন পছন্দ করেন এমন কিছু করে থাকেন তবে আপনি আপনার উদ্দেশ্য এবং অবদান রাখার সহজাত আকাঙ্ক্ষাকে জড়িত করছেন” “
“এটি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে, আপনার পরিবারকে লালন করতে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে এবং অর্থপূর্ণভাবে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রচুর সময় দেয়,” তিনি বলেছিলেন। “এভাবেই আমরা এমন একটি জীবন কনফিগার করি যা আপনাকে কেবল দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে না, তবে আরও ভাল” “
এলিয়ট সম্মত হয়েছিলেন, উল্লেখ করে যে অবসর গ্রহণের অপেক্ষায় থাকা কোনও খারাপ জিনিস নয়, তবে এটি আপনাকে পরিপূর্ণতা নিয়ে আসে এমন কাজ খুঁজে পাওয়া এবং আপনার বয়স হিসাবে মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে দেয় এমন কাজ খুঁজে পাওয়া সহায়ক – এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
তিনি বলেন, “অবসর গ্রহণের অর্থ পুরোপুরি কর্মী ছেড়ে চলে যাওয়ার দরকার নেই – পরিবর্তে, এটি নতুন কাজের লাইনে জড়িত হওয়া, স্বেচ্ছাসেবীর প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া, শখ গ্রহণ করা বা এমনকি ব্যবসা শুরু করার মতো দেখাচ্ছে।”
“এই রূপান্তরটি নতুন আগ্রহগুলি অন্বেষণ করার এবং ইচ্ছাকৃত জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার উপযুক্ত সুযোগ হতে পারে।”
মেলিসা রুডি সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস মেলিসা.রুডি@fox.com এ প্রেরণ করা যেতে পারে।
