নতুন প্রমাণ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হাইলাইট করছে।
জার্নাল অফ ইমিউনোলজিতে প্রকাশিত উদীয়মান গবেষণাটি ঘুম বঞ্চনা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং প্রদাহের মাধ্যমে স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছিল।
কুয়েতের দাসম্যানের দাসমান ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের গবেষকরা 237 জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ঘুমের গুণমান কীভাবে সিস্টেমিক প্রদাহ এবং প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে তা তদন্ত করার লক্ষ্য নিয়েছিলেন।
মহিলাদের কি পুরুষদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা যা ভাবেন তা এখানে
একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, অংশগ্রহণকারীদের ডায়েট গ্রহণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করার পরে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে স্থূল ব্যক্তিদের “ঘুমের গুণমান এবং উচ্চতর দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল”।
স্থূলত্বের স্থিতি নির্বিশেষে ঘুমের ব্যাঘাত প্রদাহে অবদান রাখে।
ঘুম বঞ্চনা প্রতিরোধক কোষগুলিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, নতুন গবেষণা নিশ্চিত করে। (ইস্টক)
অধ্যয়নের একটি উপচ্ছেদে, পাঁচজন সুস্থ অংশগ্রহণকারী 24 ঘন্টা ঘুম ছাড়াই গিয়েছিলেন এবং পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল এবং জুড়ে পরীক্ষা করা হয়েছিল।
পরীক্ষাটি উন্মোচিত হয়েছিল যে ঘুম বঞ্চনার মাত্র এক রাতের ফলে এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রতিরোধক কোষ বা মনোকসাইটগুলিতে বাধা সৃষ্টি হয়েছিল, যা স্থূল অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল তার অনুরূপ।
দিনের বেলা ঘুমো? এটি ডিমেনশিয়ার প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে, স্টাডি পরামর্শ দেয়
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই গবেষণাটি “স্থূলতায় প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে ঘুমের মানের গুরুত্বকে তুলে ধরে, যা বোঝায় যে ঘুমের গুণমান উন্নত করা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে পারে।”
স্লিপ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, আরএএনডি কর্পোরেশনের সিনিয়র আচরণ বিশেষজ্ঞ এবং ইউটাতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে কথোপকথনের ফলাফলগুলি সম্পর্কেও মন্তব্য করেছিলেন।
গবেষণায় জড়িত ছিলেন না এমন ট্রক্সেল বলেছিলেন যে ঘুম, স্থূলত্ব এবং প্রদাহের মধ্যে “জটিল সংযোগ” “পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা এই কারণগুলিকে স্থূলত্ব-সম্পর্কিত রোগগুলির সাথে সংযুক্ত করে।”
স্থূল ব্যক্তিদের “উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঘুমের গুণমান এবং উচ্চতর দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-গ্রেড প্রদাহ ছিল,” গবেষকরা উল্লেখ করেছেন। (ইস্টক)
কেবল একটি দরিদ্র রাতের ঘুমের নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে, ট্রক্সেল বলেছিলেন যে ঘুম পুনরুদ্ধারের দুই রাতের পরে এই প্রভাবগুলি বিপরীত হতে পারে।
“(এটি) হাইলাইট করে যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচার করা ইমিউন ফাংশনকে উপকৃত করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
এই অনুসন্ধানগুলি “কিছু সতর্কতার সাথে ব্যাখ্যা করা উচিত,” অধ্যয়নের নমুনার ছোট আকারের দেওয়া, ট্রক্সেল যোগ করেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“তবুও, পূর্বের কাজের সাথে একত্রিত হয়ে ফলাফলগুলি প্রতিরোধের কার্যকারিতা সমর্থন ও বাড়ানোর ক্ষেত্রে ঘুমের সমালোচনামূলক ভূমিকাটিকে গুরুত্ব দেয়,” তিনি বলেছিলেন।
মিসৌরির সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান পারফরম্যান্সের (সিআইএইচপি) এর প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও ডাঃ ক্লেটন স্ক্যাগস একমত হয়েছেন যে এই অনুসন্ধানগুলি “সময়োপযোগী বিশ্রামের গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব” সমর্থন করে।
ঘুমের সময়, শরীর সাইটোকাইনস নামক প্রোটিনগুলি প্রকাশ করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহকে মধ্যস্থতা করতে সহায়তা করে, বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে জানিয়েছেন।
“ফলাফলগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে ঘুমের সমালোচনামূলক ভূমিকার উপর নির্ভর করে” “ (ইস্টক)
“ঘুমের ক্ষয়ক্ষতি এই প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে, তুলনামূলকভাবে সক্রিয়, প্রদাহজনক রাষ্ট্রের প্রতিরোধ ব্যবস্থা রেখে দেয়,” তিনি বলেছিলেন।
স্ক্যাগস যোগ করেছেন যে ঘুমের বঞ্চনাও উন্নত কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন স্তরের মতো স্ট্রেস হরমোন ভারসাম্যহীনতাও তৈরি করতে পারে, যা প্রদাহ এবং প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণকে আরও প্রভাবিত করতে পারে।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“যদিও এক রাতের দরিদ্র ঘুম কোনও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির মধ্যে অসুস্থ অসুস্থতার কারণ হতে পারে না, তবে এই গবেষণাগুলি হাইলাইট করে যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা এমনকি স্বল্পমেয়াদী ঘুমের ক্ষতির জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল,” তিনি বলেছিলেন।
“যদি এই জাতীয় পর্বগুলি ঘন ঘন হয়ে যায় তবে ক্রমবর্ধমান প্রভাবগুলি ব্যক্তিদের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থার দিকে ঝুঁকতে পারে, সংক্রমণের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং প্রতিবন্ধী ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্য করার জন্য গবেষকদের কাছে পৌঁছেছে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
