আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে ব্রাশ, ফ্লস এবং মাউথওয়াশ করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন – কিন্তু এটি করার “সঠিক” আদেশ কী?
যদিও মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির সমস্ত পদক্ষেপ দাঁতের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে, নিউ ইয়র্ক সিটির ডাঃ মাইক ওয়েই, ডিডিএস, ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে শেয়ার করেছেন যে তিনি নীচের আদেশটি সুপারিশ করবেন।
1. ফ্লস
2. ব্রাশ
3. মাউথওয়াশ
‘আমি একজন ডেন্টিস্ট – এখানে কেন আপনার টুথব্রাশ কখনই টয়লেটের কাছে রাখা উচিত নয়’
ফ্লস দিয়ে শুরু করা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ি বরাবর ফলক অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা একটি টুথব্রাশ “কার্যকরভাবে পৌঁছাতে পারে না,” ওয়েই অনুসারে।
ডাঃ এলি ফিলিপস (ছবিতে নেই) স্বাস্থ্যকর লালা প্রবাহকে উন্নীত করতে xylitol গাম এবং পুদিনা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
“প্রথমে ফ্লস করার মাধ্যমে, আপনি এই আঁটসাঁট জায়গাগুলি থেকে কণা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পারেন, যা টুথব্রাশ এবং মাউথওয়াশের জন্য আপনার দাঁতের অবশিষ্ট পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করা সহজ করে তোলে,” তিনি বলেছিলেন।
এর পরে, ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করা দাঁতের পৃষ্ঠ থেকে প্লাক, ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য কণা অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, ডেন্টিস্ট পরামর্শ দেন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয় এমন 3টি আশ্চর্যজনক সময় প্রকাশ করার জন্য লন্ডনের ডেন্টিস্টের টিকটক ভিডিও ভাইরাল হয়েছে
“ফ্লস করার পরে ব্রাশ করার মাধ্যমে, আপনি ফ্লসিংয়ের সময় আলগা হয়ে যাওয়া যে কোনও কণা অপসারণ করতে সক্ষম হবেন এবং নিশ্চিত করতে পারবেন যে আপনার দাঁতের সমস্ত দৃশ্যমান পৃষ্ঠগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা হয়েছে,” ওয়েই বলেছিলেন।
একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল মাউথওয়াশ অনুসরণ করা ব্যাকটেরিয়াকে আরও মেরে ফেলতে এবং প্লাক তৈরি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একজন ডেন্টিস্ট দাঁতের সঠিক এক্সফোলিয়েশনের জন্য সিলিকার সাথে টুথপেস্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
শেষে মুখ ধোয়া শ্বাসকে সতেজ করতে এবং ব্রাশিং বা ফ্লসিং মিস করা হতে পারে এমন জায়গায় পৌঁছাতেও সাহায্য করতে পারে, ওয়েই উল্লেখ করেছেন।
“সামগ্রিকভাবে, ফ্লসিং, ব্রাশ করা এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করার এই আদেশটি অনুসরণ করা আপনার দাঁত এবং মাড়ির ব্যাপক পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে মুখের স্বাস্থ্য ভালো হয় এবং দাঁতের সমস্যা যেমন গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমে যায়,” তিনি বলেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পুরুষদের তুলনায় মহিলারা দাঁতের স্বাস্থ্যের সমস্যা বেশি অনুভব করেন
ওয়েই যোগ করেছেন, গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য এই প্রস্তাবিত ক্রমটি দাঁতের পেশাদারদের মধ্যে সাধারণ অনুশীলন।
ডাঃ এলি ফিলিপস, ডিডিএস, অস্টিন, টেক্সাসের একজন মৌখিক স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ, এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়েছিলেন, উল্লেখ করেছেন যে একটি মুখ ধুয়ে ফেলা দাঁত ব্রাশ করার আগে “ক্লিনজার” হিসাবে কাজ করতে পারে।
একজন বিশেষজ্ঞের মতে, অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশের অতিরিক্ত ব্যবহার শুষ্ক মুখ এবং জ্বালা হতে পারে। (আইস্টক)
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, লবণ পানি বা ক্লোরিন ডাই অক্সাইডের মতো বিকল্প মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলা খাবার ও পানীয়ের কণা থেকে যেকোনো অম্লতা দূর করতে সাহায্য করে এবং তাদের দাঁতে ব্রাশ হওয়া থেকে রক্ষা করে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করার পর এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি টুথব্রাশ দিয়ে মাড়ি “ম্যাসেজ” করার পরে, তখন ফ্লস করার সময়, ফিলিপস বলেছিলেন।
ব্রাশ করার পরে ফ্লস করা “আপনার দাঁতের মধ্যে টুথপেস্ট পাবে,” তিনি সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
তবে বিশেষজ্ঞ আরও সতর্ক করেছিলেন যে “প্রচুর ফ্লসে পিএফএএস রাসায়নিক রয়েছে,” যা লোকেদের তাদের মাড়িতে ঠেলে এড়ানো উচিত।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ফ্লস করার পরে, ফিলিপস একটি ঐতিহ্যবাহী মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেন, যা গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য দাঁত দিয়ে ঘোরালে “ফ্লসিংয়ের চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি কার্যকর” হতে পারে।
“প্রচুর ফ্লসে পিএফএএস রাসায়নিক থাকে,” যা লোকেদের “তাদের মাড়িতে ঠেলে দেওয়া এড়ানো উচিত,” একজন ডেন্টিস্ট পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
তার বই “কিস ইয়োর ডেন্টিস্ট গুডবাই” এর আসন্ন দ্বিতীয় সংস্করণের লেখক ফিলিপসের মতে, ওরাল কেয়ার রুটিনের শেষে জল দিয়ে, বিশেষ করে প্রাকৃতিক ফ্লোরাইড দিয়ে ধুয়ে ফেলা দাঁতে খনিজ পদার্থ শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
মৌলিক মৌখিক যত্নে “ন্যূনতম ঝুঁকি” থাকলেও, ওয়েই সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশের অত্যধিক ব্যবহার শুষ্ক মুখ এবং জ্বালা হতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“ডেন্টাল পেশাদারদের দ্বারা সুপারিশকৃত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া এবং সঠিক ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেছিলেন।
“আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
