এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
ঘুমের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার একটি দীর্ঘ তালিকা দেখানো হয়েছে, এবং এখন একটি নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি খারাপ স্মৃতিগুলিকে “মুছে ফেলতে” সাহায্য করতে পারে।
এটি হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, যারা ইতিবাচক স্মৃতিগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করতে এবং ঘুমের সময় বেদনাদায়ককে দুর্বল করার জন্য “টার্গেটেড মেমরি রিঅ্যাক্টিভেশন” (টিএমআর) নামে একটি পদ্ধতি প্রয়োগ করেছিলেন।
“বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা স্মরণ করা গভীরভাবে উদ্বেগজনক হতে পারে,” গবেষকরা গবেষণায় লিখেছেন, যা PNAS জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। “ঘুম এই ধরনের কষ্ট কমাতে একটি সুযোগ দিতে পারে।”
গভীর ঘুম উপসাগরে দুটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা রাখতে পারে, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়
“আমরা ঘুমের সময় নতুন ইতিবাচক স্মৃতিগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করে পুরানো বিরূপ স্মৃতিগুলিকে দুর্বল করার একটি পদ্ধতি তৈরি করেছি।”
একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ঘুম খারাপ স্মৃতিকে “মুছে ফেলতে” সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
সমীক্ষায়, মোট 37 জন অংশগ্রহণকারীকে 48টি “অবাধ্য শব্দ” দেখানো হয়েছিল, প্রত্যেকে রাতের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ভিন্ন অপ্রীতিকর চিত্রের সাথে যুক্ত ছিল।
পরের সন্ধ্যায়, তাদের চারটি বিভাগ থেকে ইতিবাচক চিত্রের সাথে জোড়া শব্দের অর্ধেক দেখানো হয়েছিল: প্রাণী, শিশু, মানুষ এবং দৃশ্য।
আরও ঘুম পাওয়ার আরেকটি কারণ এবং এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে
নিম্নলিখিত “অ-দ্রুত-চোখ-আন্দোলন” ঘুমের সময়, গবেষকরা “শ্রবণ মেমরির সংকেত” প্রবর্তন করেছিলেন।
অংশগ্রহণকারীরা যখন জেগে ওঠে, তাদের নেতিবাচক চিত্রগুলির স্মৃতি কম ছিল এবং ইতিবাচকগুলির শক্তিশালী স্মৃতি ছিল।
গবেষকরা লিখেছেন, “বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি স্মরণ করা গভীরভাবে উদ্বেগজনক হতে পারে।” “ঘুম এই ধরনের কষ্ট কমাতে একটি সুযোগ দিতে পারে।” (আইস্টক)
“আমাদের ফলাফল সাম্প্রতিক TMR গবেষণার সাথে সারিবদ্ধ ছিল যে দেখায় যে ঘুমের সময় হস্তক্ষেপকারী স্মৃতিগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করার মাধ্যমে এপিসোডিক ভুলে যাওয়া প্ররোচিত হতে পারে,” গবেষকরা গবেষণায় লিখেছেন।
“নিরপেক্ষ স্মৃতির উপর পূর্বের গবেষণার বাইরে গিয়ে, আমাদের ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে TMR সম্প্রতি অর্জিত ইতিবাচক স্মৃতিগুলিকে অগ্রাধিকারমূলকভাবে পুনরায় সক্রিয় করেছে এবং পুরানো বিরূপ স্মৃতিগুলিকে দুর্বল করেছে, এইভাবে মানসিক অভিজ্ঞতার ভাগ্য পরিবর্তন করে।”
‘রাতে চিন্তার দৌড়ের কারণে আমি ঘুমাতে পারি না – আমি কীভাবে তাদের থামাতে পারি?’: একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
জ্যাকসন, টেনেসির জ্যাকসন-ম্যাডিসন কাউন্টি জেনারেল হাসপাতালের একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত নিউরোলজিস্ট ডঃ আর্নেস্ট লি মারে উল্লেখ করেছেন যে টিএমআর PTSD এবং অন্যান্য বিরূপ (খারাপ) স্মৃতির চিকিৎসার জন্য একটি পদ্ধতি।
“এটি থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের সাথে সংবেদনশীল সংকেতগুলিকে একত্রিত করে এবং তারপর নির্দিষ্ট ঘুমের পর্যায়গুলিতে এই সংকেতগুলিকে পুনরায় উপস্থাপন করে করা হয়,” মারে, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
ঘুমের উন্নতি হলে অনেক রোগী মেজাজ এবং উদ্বেগের উন্নতির কথা জানিয়েছেন, একজন ঘুমের ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
এই চিকিত্সা বিরূপ স্মৃতির মানসিক প্রভাব কমাতে দেখানো হয়েছে, নিউরোলজিস্ট যোগ করেছেন।
“এই গবেষণাটি শুধুমাত্র একটি দমন বা বিরূপ স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা দেখায় না, তবে রোগী ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় নতুন ইতিবাচক স্মৃতিগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করে তা করে,” মারে বলেন। “এটি আঘাতমূলক বা অন্যান্য খারাপ স্মৃতি দুর্বল করার উপায়ে অতিরিক্ত গবেষণার দরজা খুলে দেবে।”
নারীদের কি পুরুষদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা কি মনে করেন তা এখানে
সাইকোথেরাপি ছাড়াও, ওষুধগুলি কখনও কখনও দুঃস্বপ্ন বা অন্যান্য বিরূপ স্মৃতি দমন করতে ব্যবহৃত হয়, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“এই অধ্যয়নটি ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই এই অবস্থার চিকিত্সা করার উপায়গুলি দেখায়, যা প্রায়শই প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিয়ে পরিপূর্ণ।”
“এই অধ্যয়নটি ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই এই অবস্থার চিকিত্সা করার উপায়গুলি দেখায়, যা প্রায়শই প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিয়ে পরিপূর্ণ হয়,” একজন ঘুমের ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
অ্যালেক্স দিমিত্রিউ, এমডি, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ঘুমের ওষুধের ডাক্তার এবং ক্যালিফোর্নিয়ার মেনলো পার্ক সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতাও এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, কিন্তু বলেছিলেন যে এটি “চমকপ্রদ” যা এটি প্রকাশ করে যে এটি কীভাবে মস্তিষ্ক প্রক্রিয়া করে। ঘুমের সময় স্মৃতি।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ঘুমের মধ্যে আবেগকে আনপ্যাক, প্রক্রিয়াকরণ এবং পুনরায় প্যাক করে।” “আমি আগে এটি সন্দেহ করেছিলাম, এবং প্রায়ই আমার রোগীদের বলেছি যে ঘুম আমাদের আবেগের জন্য থেরাপির মতো।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
অনেক ডাক্তারের রোগীদের মেজাজ এবং উদ্বেগের উন্নতির কথা জানিয়েছেন যখন ঘুমের উন্নতি হয়েছিল।
“এমন প্রমাণ পাওয়া গেছে যে REM (স্বপ্নের ঘুম) বিশেষ করে, প্রচুর মানসিক প্রক্রিয়াকরণ এবং মহড়া ঘটে,” দিমিত্রিউ বলেছিলেন। “এই গবেষণায়, তবে, হস্তক্ষেপটি নন-REM ঘুমের মধ্যে ছিল, যা দেখায় যে আবেগগুলি অন্যান্য ঘুমের পর্যায়গুলিতেও প্রক্রিয়া করা হয়।”
নেতিবাচক আবেগকে দমন করতে এবং ইতিবাচক স্মৃতিকে মজবুত করার জন্য টিএমআর ব্যবহার করার প্রক্রিয়া হতাশা বা ট্রমায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর “অসাধারণ প্রভাব” ফেলতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
নেতিবাচক আবেগকে দমন করতে এবং ইতিবাচক স্মৃতিকে শক্তিশালী করার জন্য টিএমআর ব্যবহার করার প্রক্রিয়া হতাশা বা ট্রমায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর “অসাধারণ প্রভাব” ফেলতে পারে, বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
“আমি এই এলাকায় আরও গবেষণা দেখতে উত্তেজিত, যার মানে আমরা ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় শিখতে এবং পরিবর্তন করতে পারি।”
সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতা
গবেষণায় কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।
“আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ঘুমের মধ্যে আবেগগুলিকে আনপ্যাক, প্রক্রিয়াকরণ এবং পুনরায় প্যাক করে।”
“প্রথম, যদিও আমাদের পরীক্ষার লক্ষ্য বিরূপ স্মৃতিকে দুর্বল করা, বিরূপ/ইতিবাচক ছবি দেখার ল্যাব-প্ররোচিত মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণ আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অনুকরণ করতে পারে না,” তারা লিখেছিল।
কিছু অত্যন্ত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্যে ইতিবাচক উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়াও কঠিন হতে পারে, তারা উল্লেখ করেছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“ভবিষ্যত গবেষণায় ইতিবাচক হস্তক্ষেপকারী স্মৃতি, যেমন ইতিবাচক আত্মজীবনীমূলক স্মৃতি বা থেরাপি-সম্পর্কিত স্মৃতি, বাস্তব জীবনের ট্রমা স্মৃতিগুলিকে কার্যকরভাবে দুর্বল করার উপায়গুলি অন্বেষণ করা উচিত,” গবেষকরা বলেছেন।
“সংবেদনশীল স্মৃতিগুলিকে সংশোধন করার ক্ষেত্রে REM ঘুমের ভূমিকা আরও তদন্ত করা হবে,” গবেষণা লেখক লিখেছেন। (আইস্টক)
“দ্বিতীয়, সংবেদনশীল স্মৃতিগুলিকে সংশোধন করতে REM ঘুমের ভূমিকা আরও তদন্ত করা হবে।”
গবেষণাটি হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের মানব গবেষণা নীতিশাস্ত্র কমিটির কাছ থেকে নৈতিক অনুমোদন পেয়েছে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ফান্ডারদের মধ্যে চীনের বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মন্ত্রণালয় এবং চীনের ন্যাশনাল ন্যাচারাল সায়েন্স ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য অনুদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য গবেষকদের কাছে পৌঁছেছে।
